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教準媽媽調整孕晚期飲食結構

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2014-08-16 1450
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到了孕晚期的時候, 隨著胎兒的長大, 可能胎寶寶需要的營養更多, 因而這個時候孕媽媽更要有選擇的吃, 這個時候孕媽媽的飲食結構是需要改一下的, 下面是孕晚期的營養要點。

在飲食上要注意:碳水化合物不要過多攝入, 也就是不要吃太多主食。 可以多吃一些優質蛋白, 比如魚、蝦類的食物, 另外要吃新鮮的蔬菜和水果, 補充各種維生素和微量元素。 特別注意增加蛋白質的攝入, 比如菜肴中增加了瘦肉類和大豆類食物, 適當減少了飽和脂肪和碳水化合物的攝入, 以免胎兒過大, 影響分娩。

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因為孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰, 供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發育的必要條件。 多吃海魚有利于必需脂肪酸的供給, 因為粗糧中富含維生素B1, 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠, 并在分娩時子宮收縮乏力, 導致產程延緩。

孕晚期營養要點

1 .孕晚期除正餐外, 要添加零食和夜餐, 如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品, 夜餐應選擇容易消化的食品。

2.攝入充足的維生素。 孕晚期需要充足的水溶性維生素, 尤其是維生素B1。 如果缺乏, 則容易引起嘔吐、倦怠, 并在分娩時子宮收縮乏力, 導致產程延緩。

3.忌食過咸、過甜或油膩的食物。 過咸的食物可引起或加重水腫;過甜或過于油膩的食物可致肥胖。 孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽, 并且注意限制攝入含鹽分較多的食品。

4.忌食刺激性食物, 如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。 特別是懷孕7個月以后。 這些刺激性食物易導致大便干燥,

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會出現或加重痔瘡。

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