首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

教準媽媽調整孕晚期飲食結構

1453

到了孕晚期的時候,隨著胎兒的長大,可能胎寶寶需要的營養更多,因而這個時候孕媽媽更要有選擇的吃,這個時候孕媽媽的飲食結構是需要改一下的,下面是孕晚期的營養要點。

在飲食上要注意:碳水化合物不要過多攝入,也就是不要吃太多主食。可以多吃一些優質蛋白,比如魚、蝦類的食物,另外要吃新鮮的蔬菜和水果,補充各種維生素和微量元素。特別注意增加蛋白質的攝入,比如菜肴中增加了瘦肉類和大豆類食物,適當減少了飽和脂肪和碳水化合物的攝入,以免胎兒過大,影響分娩。

因為孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰,供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發育的必要條件。多吃海魚有利于必需脂肪酸的供給,因為粗糧中富含維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延緩。

孕晚期營養要點

1 .孕晚期除正餐外,要添加零食和夜餐,如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。

2.攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素B1。如果缺乏,則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延緩。

3.忌食過咸、過甜或油膩的食物。過咸的食物可引起或加重水腫;過甜或過于油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽,

并且注意限制攝入含鹽分較多的食品。

4.忌食刺激性食物,如濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。特別是懷孕7個月以后。這些刺激性食物易導致大便干燥,會出現或加重痔瘡。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示