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孕媽雙節假期多吃四種水果

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2014-08-16 2425
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導讀:中秋國慶假期臨近, 孕媽媽在長假里可不能暴飲暴食, 要多吃以下四種水果。

柿子——對付妊娠高血壓

柿子, 汁多味甘。 每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克, 還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等, 其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 柿子性寒,

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有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效, 適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。 其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。 尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。

吃柿子應該以一餐一個為宜, 因為柿子雖然有很好的營養及醫療作用, 但是, 若是經常在餐前大量吃柿子, 柿子里含有的大量柿膠酚、單寧和膠質, 就會在胃內遇酸后形成不能溶解的硬塊兒。 硬塊兒小時可隨大便排出, 而較大的硬塊兒就不能排出了, 只能停留在胃里形成胃結石, 表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良, 如果孕婦原本有胃炎、胃潰瘍, 還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險并發癥。

香蕉——可以治療孕期牙痛

孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉, 因為香蕉是鉀的極好來源, 并會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

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此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用, 這對于孕婦是十分有利的。 難怪營養學家告誡, 懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

蘋果——預防寶寶哮喘

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱, 而且還有“一天吃一蘋果, 醫生遠離我。 ”的諺語。 這是因為它不僅富含鋅等微量元素, 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分, 尤其是細纖維含量高, 有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育, 有助于胎兒后天的記憶力。 而且, 調查發現, 在懷孕期間多吃蘋果的孕婦, 其孩子患上哮喘的機會較少。 研究人員分析說, 產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分, 比如類黃酮等。

孕婦每天吃1-2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。 它不僅富含鋅等微量元素, 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,

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尤其是細纖維含量高, 有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育, 有助于胎兒后天的記憶力。

芒果——有效緩解孕吐

芒果果實營養價值極高, 維生素A含量高達3.8%, 比杏子還要多出1倍。 維生素C的含量也超過桔子、草莓。 芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分, 均為人體所必需。 根據對我國芒果產區幾個芒果主要品種分析資料歸納, 芒果可溶性固形物14%-24.8%, 含糖量11%-19%, 蛋白質0.65%-1.31%, 每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克, 而且人體必需的微量無素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效, 對于眩暈癥、梅尼埃綜合征、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。 果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。 對芒果過敏的孕媽則不可食用。

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