首頁 搜索 分類

營養師推薦:孕期補鈣食譜

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-16 3002
赞助商链接

懷孕后, 幾乎每個準媽媽都會缺鈣, 只是缺鈣的程度不同而已, 但是孕期缺鈣很多準媽媽除了吃鈣片外, 還是會選擇食補, 下面的幾款補鈣食譜就是營養師推薦的補鈣食譜。

海帶豆腐湯

原料:蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量

制作:

1.蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯;

2.豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。

功效:富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等, 可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。

香蔥拌蝦皮

原料:小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量

制作:

1、蝦皮洗凈后汆水;

2、小蔥切小段、紅彩椒切絲;

3、蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。

赞助商链接

功效:每100克蝦皮含39.3克蛋白質、鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。 妊娠后期是胎兒骨骼、牙齒及神經系統發育的重要階段, 一旦缺鈣很容易發生骨質軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥, 以及胎兒早產或體重過輕等癥。 此款菜式非常適合孕晚期食用。

麻仁地瓜粥

原料:黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果

制作:

1.小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎;

2.小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。

功效:黑芝麻仁含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。 紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等, 營養價值很高, 被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。 這款菜式營養均衡, 適合孕婦早期食用。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索