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孕晚期需要補充五種營養素

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孕晚期, 胎兒的生長發育速度最快, 大腦增長到達高峰。 因而孕晚期的時候更要加強營養, 專家推薦說孕晚期的時候要補充下面的五種營養素, 滿足胎寶寶的營養需求。

同時, 也是胎兒體內需要儲存最多營養的時期。 由于組織細胞體積增長達到高峰, 所以基礎代謝最快, 表現為在這一時期飯量很大。 這時, 準媽媽的營養攝取非常重要, 不然對胎兒的腦發育影響最大。 而增大的子宮向上頂著胃和膈肌, 使準媽媽感到胃有些脹滿, 尤其是在進食后。 這些都需要準媽媽在飲食上做出相應的調整。

孕晚期營養5需求

1. 蛋白質

胎兒從懷孕28周到40周, 體重要從1000克增加到3000克左右, 胎盤、子宮和乳☆禁☆房也要增大, 需要增大蛋白質攝取量, 特別是在孕期的最后10周, 是蛋白質儲存最多的一個時期。

2. 熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發育外, 胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。 因此, 胎兒需要增加熱量。

3. 鈣和維生素D

雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣, 但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明顯增加。 同時, 胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。 胎兒體內一半的鈣質, 都是在懷孕的最后兩個月儲存的。 而且補充鈣質有助于預防準媽媽發生妊娠高血壓綜合征。 維生素D缺乏會引起血鈣下降, 不僅準媽媽發生骨質軟化,

胎兒也可發生骨骼鈣化障礙和牙齒發育缺陷, 甚至引起先天性佝僂病。

4. 鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵, 直至出生時達到300-400毫克的鐵質, 準媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。

5. 維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素, 尤其是維生素B1, 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠, 并在分娩時子宮收縮乏力, 導致產程延緩。

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