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孕晚期需要補充五種營養素

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2014-08-16 1321

孕晚期,胎兒的生長發育速度最快,大腦增長到達高峰。因而孕晚期的時候更要加強營養,專家推薦說孕晚期的時候要補充下面的五種營養素,滿足胎寶寶的營養需求。

同時,也是胎兒體內需要儲存最多營養的時期。由于組織細胞體積增長達到高峰,所以基礎代謝最快,表現為在這一時期飯量很大。這時,準媽媽的營養攝取非常重要,不然對胎兒的腦發育影響最大。而增大的子宮向上頂著胃和膈肌,使準媽媽感到胃有些脹滿,尤其是在進食后。這些都需要準媽媽在飲食上做出相應的調整。

孕晚期營養5需求

1. 蛋白質

胎兒從懷孕28周到40周,體重要從1000克增加到3000克左右,胎盤、子宮和乳房也要增大,需要增大蛋白質攝取量,特別是在孕期的最后10周,是蛋白質儲存最多的一個時期。

2. 熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發育外,胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。因此,胎兒需要增加熱量。

3. 鈣和維生素D

雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣,但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明顯增加。同時,胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內一半的鈣質,都是在懷孕的最后兩個月儲存的。而且補充鈣質有助于預防準媽媽發生妊娠高血壓綜合征。維生素D缺乏會引起血鈣下降,不僅準媽媽發生骨質軟化,胎兒也可發生骨骼鈣化障礙和牙齒發育缺陷,甚至引起先天性佝僂病。

4. 鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵,直至出生時達到300-400毫克的鐵質,準媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。

5. 維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素,尤其是維生素B1,如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠,并在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延緩。

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