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產婦調養 選對食物吃出好身體

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世界上沒有一種藥能夠治百病,同樣的道理,世界上也沒有哪一種食物能夠獨擋幫助產婦滋養身體的大任。月子里最佳的飲食原則就是根據產婦的實際情況選擇滋補食物,并避開那些產婦因為身體原因暫時不能吃的食物,這樣才能宜忌得當,幫助產婦更好地恢復身體。


根據體質選擇滋補食物

根據體質選擇滋補食物

中醫提倡根據新媽媽的體質特點,因人而異地加以調理。也就是說月子里根據自己的體質進行恰當的補養,確實可使身體快速復原。

寒性體質的新媽媽。特點是面色蒼白,怕冷或四肢冰冷,大便稀軟,尿頻而且量多,色淡,舌苔白,易感冒。這類新媽媽腸胃虛寒、氣血循環不良,應以溫補的食物為主。如麻油雞、四物湯、十全大補湯等,原則上不能太油,以免發生腹瀉。寒性體質的新媽媽可以選擇荔枝、桂圓、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等。

不宜食用寒涼的瓜果,如西瓜、木瓜、柚子、梨、楊桃、橘子、西紅柿、香瓜、哈密瓜等。

熱性體質的新媽媽。特點是面紅目赤,怕熱,四肢或手足心熱,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿量少、顏色黃,而且有難聞的味道,舌苔黃或干,舌質紅赤,皮膚易長痤瘡。這類新媽媽宜多吃麻油雞(姜及麻油用量要少)。宜選用山藥、黑糯米、魚湯、排骨湯、絲瓜、冬瓜、蓮藕等,避免上火。熱性體質的新媽媽可以選擇吃些橙子、草莓、櫻桃、葡萄等,但不宜多吃荔枝、桂圓等。

產后出血怎么吃才健康

產后出血怎么吃才健康

分娩后隨著胎盤的娩出,一般都有100~500毫升的出血,這是正常現象。但如果出血量超過500毫升,就屬于異常癥狀,稱為產后出血。胎盤娩出至產后2小時內發生的出血稱為早期產后出血;產后2~24小時內發生的出血稱為中期產后出血;分娩24小時以后到15天內,仍有子宮大量出血,出血量超過500毫升,稱為晚期產后出血。

宜吃補益氣血的食物,如烏雞、雞蛋、人參、豬肉、羊肉等。

多吃含鐵豐富的食物,加強營養。

貧血嚴重的新媽媽應及時咨詢醫生,

醫生往往會開些補血的鐵劑,鐵劑同時搭配維生素C將更加有利于吸收。

不要吃比較辛辣的食物,如辣椒、大蒜、芥末、胡椒等,以免辛溫動血。

不要吃寒涼的食物,如冬瓜、西瓜、柿子、螃蟹等,以免致瘀。


產后便秘怎么吃才健康

產后便秘怎么吃才健康

幾乎所有女性在產后都有可能出現便秘,具體表現為產后大便艱澀,數日不解,或排便時干燥疼痛,難以解出。便秘容易誘發肛裂,后果更為嚴重。

在飲食上要多喝湯、多飲水。每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧,做到粗細糧搭配,力求主食多樣化。每晚睡前飲用100毫升淡鹽水,有利于大便的排泄。

常吃含膳食纖維豐富的蔬菜和水果,以及富含B族維生素的食物,以刺激腸壁,使腸道蠕動加快,有利于排便。如黑芝麻、阿膠、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、當歸、決明子、菠菜、南瓜、豬肉、海參、蘋果、梨、黑木耳、燕麥、楊梅、茼蒿、海帶、香菇等。多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。

產后渾身痛怎么吃才健康

女性在產褥期間出現肢體關節酸痛、麻木、惡風畏寒、活動不利甚至腫脹,

中醫稱為產后身痛”,又叫產后關節痛。

產后身痛多由血虛或外感風寒所導致。血虛者宜多吃營養豐富的食品,如豬肝、羊肉、雞、桂圓、紅棗、紅豆等;外感風寒者宜多吃辛溫散寒食品,如生姜、蔥白、紅糖等。

避免吃寒涼、生冷的食物,如西瓜、苦瓜、河蟹、冷飲、柿子、黃瓜等。

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