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產婦調養 選對食物吃出好身體

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2014-08-16 3344
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世界上沒有一種藥能夠治百病, 同樣的道理, 世界上也沒有哪一種食物能夠獨擋幫助產婦滋養身體的大任。 月子里最佳的飲食原則就是根據產婦的實際情況選擇滋補食物, 并避開那些產婦因為身體原因暫時不能吃的食物, 這樣才能宜忌得當, 幫助產婦更好地恢復身體。

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根據體質選擇滋補食物

根據體質選擇滋補食物

中醫提倡根據新媽媽的體質特點, 因人而異地加以調理。 也就是說月子里根據自己的體質進行恰當的補養, 確實可使身體快速復原。

寒性體質的新媽媽。 特點是面色蒼白, 怕冷或四肢冰冷, 大便稀軟, 尿頻而且量多, 色淡, 舌苔白, 易感冒。 這類新媽媽腸胃虛寒、氣血循環不良, 應以溫補的食物為主。 如麻油雞、四物湯、十全大補湯等, 原則上不能太油, 以免發生腹瀉。 寒性體質的新媽媽可以選擇荔枝、桂圓、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄等。 不宜食用寒涼的瓜果, 如西瓜、木瓜、柚子、梨、楊桃、橘子、西紅柿、香瓜、哈密瓜等。

熱性體質的新媽媽。 特點是面紅目赤, 怕熱, 四肢或手足心熱, 口干或口苦, 大便干硬或便秘, 尿量少、顏色黃, 而且有難聞的味道, 舌苔黃或干, 舌質紅赤, 皮膚易長痤瘡。 這類新媽媽宜多吃麻油雞(姜及麻油用量要少)。

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宜選用山藥、黑糯米、魚湯、排骨湯、絲瓜、冬瓜、蓮藕等, 避免上火。 熱性體質的新媽媽可以選擇吃些橙子、草莓、櫻桃、葡萄等, 但不宜多吃荔枝、桂圓等。

產后出血怎么吃才健康

產后出血怎么吃才健康

分娩后隨著胎盤的娩出, 一般都有100~500毫升的出血, 這是正常現象。 但如果出血量超過500毫升, 就屬于異常癥狀, 稱為產后出血。 胎盤娩出至產后2小時內發生的出血稱為早期產后出血;產后2~24小時內發生的出血稱為中期產后出血;分娩24小時以后到15天內, 仍有子宮大量出血, 出血量超過500毫升,

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稱為晚期產后出血。

宜吃補益氣血的食物, 如烏雞、雞蛋、人參、豬肉、羊肉等。

多吃含鐵豐富的食物, 加強營養。

貧血嚴重的新媽媽應及時咨詢醫生, 醫生往往會開些補血的鐵劑, 鐵劑同時搭配維生素C將更加有利于吸收。

不要吃比較辛辣的食物, 如辣椒、大蒜、芥末、胡椒等, 以免辛溫動血。

不要吃寒涼的食物, 如冬瓜、西瓜、柿子、螃蟹等, 以免致瘀。


產后便秘怎么吃才健康

產后便秘怎么吃才健康

幾乎所有女性在產后都有可能出現便秘, 具體表現為產后大便艱澀, 數日不解, 或排便時干燥疼痛, 難以解出。

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便秘容易誘發肛裂, 后果更為嚴重。

在飲食上要多喝湯、多飲水。 每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧, 做到粗細糧搭配, 力求主食多樣化。 每晚睡前飲用100毫升淡鹽水, 有利于大便的排泄。

常吃含膳食纖維豐富的蔬菜和水果, 以及富含B族維生素的食物, 以刺激腸壁, 使腸道蠕動加快, 有利于排便。 如黑芝麻、阿膠、香蕉、桑葚、韭菜、海蜇、蜂蜜、當歸、決明子、菠菜、南瓜、豬肉、海參、蘋果、梨、黑木耳、燕麥、楊梅、茼蒿、海帶、香菇等。 多吃含油脂的食品如花生仁、松子仁、黑芝麻、瓜子。

產后渾身痛怎么吃才健康

女性在產褥期間出現肢體關節酸痛、麻木、惡風畏寒、活動不利甚至腫脹, 中醫稱為產后身痛”, 又叫產后關節痛。

產后身痛多由血虛或外感風寒所導致。 血虛者宜多吃營養豐富的食品, 如豬肝、羊肉、雞、桂圓、紅棗、紅豆等;外感風寒者宜多吃辛溫散寒食品, 如生姜、蔥白、紅糖等。

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避免吃寒涼、生冷的食物, 如西瓜、苦瓜、河蟹、冷飲、柿子、黃瓜等。

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