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產前營養飲食 為順產“加油打氣”

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進入孕晚期, 準媽媽們的心情應該是又興奮又緊張的。 這個產前的重要時刻, 在飲食上有哪些需要格外注意的事情?吃哪些食物能夠為順產“加油打氣”呢?

產期越來越近了, 雖說孕婦應該吃飽喝足才有力氣, 但產前進補也要注意以下三點:

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低, 蠕動功能也減弱, 吃進的食物從胃排到腸里的時間也由平時的4小時增加至6小時左右, 極易存食。 這時候不應該吃過于油膩和難以消化的食物, 孕婦可以根據自己的喜好, 每天進食4到5次, 做到少吃多餐。

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2、進補營養多樣化

人體不可能無限量地吸收營養, 孕婦的進補不能過度, 因為營養的過盛會加重腸胃的負擔, 甚至有“挺食”等更嚴重的后果。 補充的營養應該以多樣化為主, 食物的量適可而止。

3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破, 分娩的危險大大增高。 有實驗證明, 加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養, 有助預防羊膜早破。 這樣一來, 增加維生素C就可以降低分娩的風險, 臨產前的媽媽都要注意。

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