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新媽經驗分享產后私密部位恢復

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許多新媽媽都想知道產后私密部位如何恢復, 但因無經驗、尷尬等原因而弄出許多笑話。 以下是有經驗的媽媽給你的建議。

私密部位1:產后陰☆禁☆道及盆底組織如何恢復?

Q: 上海王女士:很想知道分娩后陰☆禁☆道及盆底組織等到底發生了怎樣的改變?能恢復到沒懷孕前的狀態嗎?

A:由于懷孕的緣故, 不可避免的是外陰、陰☆禁☆道及盆底組織都發生了一定的變化,

下面逐一來說明其變化與恢復。

1.盆底組織的變化與恢復

產后盆底肌肉及其筋膜由于擴張而失去彈力, 而且常有部分肌纖維斷裂。 產后如果能夠堅持運動, 盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態, 否則就不能恢復原狀。

2.外陰的變化與恢復

分娩后, 可引起外陰輕度的水腫, 2~3周內自行消失。 如果注意局部清潔和護理, 會陰部的輕度裂傷或會陰的切口, 一般都能在4~5天內愈合。 如果會陰重度裂傷或傷口感染, 切口裂開會增加產婦的痛苦, 需要2周甚至1個月后方可痊愈。

3.陰☆禁☆道的變化與恢復

分娩時, 因為胎兒通過陰☆禁☆道, 陰☆禁☆道壁被撐開, 會出現腫脹并有許多細小的傷口, 分娩后1-2天排尿時感到刺痛,

1周后恢復。 一般情況下, 擴大了的陰☆禁☆道產后1天就能縮緊。

分娩后, 陰☆禁☆道擴大, 陰☆禁☆道壁肌肉松弛, 張力減低。 陰☆禁☆道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。 產褥期內, 陰☆禁☆道肌張力逐漸恢復, 但不能完全達到孕前水平。 黏膜皺襞大約在產后3周左右開始重新出現。

私密部位2:產后骨盆肌肉的變化與恢復

Q: 長春周女士:聽說分娩后, 骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱, 因此, 要盡可能運動這些肌肉。 但是怎樣做才能讓這部分重新結實呢?

A:要想回答上面的問題,首先讓我們簡單了解一下骨盆的結構。

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骨盆是由骨骼構成的盆狀物, 包括2個大的髖骨:髂骨、坐骨及恥骨。

在脊椎骶骨的下方, 有4塊小的骨骼, 構成了尾骨。

骨盆主要的功能是支撐身體的結構, 同時保護子宮和膀胱。 構成盆狀底部的是一層肌肉, 稱為骨盆肌肉。

骨盆肌肉分為3層, 即較內部的一層、中層與外表的一層, 由恥骨連至尾骨, 并穿過兩邊的髖骨。

骨盆肌肉中, 共有3個出口。 一是由膀胱延伸出來的尿道出口, 位于前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口, 位于后方;第三則是子宮延伸出來的陰☆禁☆道口, 位于中央。

在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環, 稱為括約肌, 括約肌能使這些出口緊密地密合, 特別是在腹部用力的時候, 當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。

在懷孕期間, 骨盆會支撐胎兒、胎盤, 以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。

分娩過后, 這些肌肉會極度擴張而脆弱, 因此, 要使它們恢復強健的狀態, 就要盡可能運動這些肌肉。

有些女性裂傷或會陰切開術后, 會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。 其實這種擔心完全是沒有必要的, 當用力緊縮并放松這些肌肉的時候, 可增強此處的血液循環, 并促進愈合過程。 當運動時, 對這些傷口并不會造成任何傷害, 因此最好盡快地展開運動。

私密部位3:產后子宮如何恢復原來大小?

Q:杭州黃女士:是不是一旦生完孩子, 子宮就恢復到了原來的大小?如果沒有的話, 大約多長的時間可以恢復?

A:當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起, 小寶寶就開始了自己的生活, 可是媽媽體內的那個小房子—子宮,

可不會一下子就恢復到原來的狀態。 如今, 它神圣的使命已經完成, 此時它更需要關心和照顧, 這樣才能早日恢復健康。

分娩以后, 隨著胎盤的排出, 子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。 但是, 這個過程大約需要6周的時間。

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當子宮恢復的時候, 子宮內部不需要的東西會排出。 這些排泄物稱為惡露, 大約持續3-4周。 最初, 是由胎盤處排出紅色的血來, 過了幾天便呈褐色, 過了數周以后, 則呈黃色。 顏色的轉變是不可預期的, 因為在這期間, 血的流失會有所變化。 最常見的是小小的血凝塊。 一般的惡露不會有惡臭。 如果發現凝塊很大,

持續性的流失或極端的流失, 或產生惡臭, 必須把這種情況告訴助產士或醫生。 這意味著子宮內部受到了感染, 應該接受治療。

要想子宮很好地恢復, 產婦要注意做好以下幾方面:

1.產后應及時排尿

產后要及時排尿, 這樣才能不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。

2.產后應該哺乳

母乳喂養不僅非常有利于寶寶的生長發育, 而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮, 從而促進子宮復原。

3.注意陰部衛生

產后要注意陰部衛生, 以免引起生殖道炎癥, 進一步影響子宮的恢復。

4.產褥期應避免長期臥位

產后6~8小時, 產婦在疲勞消除后可以坐起來, 第二天可以下床活動, 這樣有利于身體生理功能和體力的恢復, 幫助子宮復原和惡露排出。

臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢,避免仰臥,以防子宮后傾;如果子宮已經向后傾屈,應做膝胸臥位來糾正。

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