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準媽媽懷孕8個月需注意的飲食事項

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懷孕8個月飲食注意事項有哪些呢?專家說主要有5大方面,下面讓我們一起來看看吧!

懷孕8個月已經進入到了孕晚期,這時候除了要保證畜禽肉、魚肉、蛋、奶等動物性食品攝入之外,還應該多增加一些豆類蛋白質,如豆腐和豆漿。豆腐和豆漿都是大豆食品中的精華,包含了大豆的全部營養成分,蛋白質含量豐富,而且除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗營養因子,更好的提高了蛋白質的消化吸收率。

1.補充足量的維生素B1

孕晚期孕婦如果缺乏維生素B1,會出現類似早孕反應的癥狀,甚至還有可能會影響到生產時孕婦的子宮收縮,

導致難產。孕晚期可以多吃一些富含維生素B1的粗糧。

2.多吃含鈣豐富的食物

孕晚期胎兒的牙齒、骨骼鈣化等都需要大量的鈣,所以孕婦對鈣的需求量會明顯增加,需要及時補充大量的鈣。孕婦可以多吃一些骨頭湯、蝦皮湯、芝麻、海帶、紫菜、油菜、莧菜、小白菜等以幫助攝取充足的鈣質。其中紫菜不僅富含鈣質,還含有豐富的鐵,孕婦可以多食用。

3.植物油的攝入,補充維生素E

植物油當中不僅含有豐富的必須脂肪酸,還富含維生素E,而維生素E可以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮,所以孕婦應該補充足量的維生素E。除了可以從植物油中攝取之外,還可以多吃一些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

4.攝取適量的動物肝臟

孕晚期需要補充鐵質,可以從動物的肝臟中攝取,動物肝臟中含有血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素B12、維生素A等,都是孕晚期補充鐵質的理想食品。

5.少食多餐

孕期胎兒增長,使得子宮壓迫到胃部,孕婦的食量會減少,往往都是吃較少的食物就會有飽腹感,但實際上卻還不能滿足肌體營養素的需要。因此孕晚期的膳食組織應該選擇體積小、營養價值高的食物,如一些動物性的食品。對于一些溫熱食物,如白糖、蜂蜜等甜食應該少吃或不吃,還需要控制鹽分和水分的攝取。孕婦最好實行少食多餐,每日可以增至5餐以上。

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