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準媽媽可以美味吃出免疫力

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2014-08-16 1145
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孕期準媽媽免疫力是很低的, 為了避免生病, 準媽媽要想盡辦法提高免疫力, 專家介紹說合理的飲食, 是有助提高免疫力的, 要注意補充蛋白質、適量的維生素和一些微量元素等。

免疫力, 日常生活所說的的抵抗力, 是指人體與生俱來的自然抗病能力。 就像感冒有時會自愈, 這“自愈”并非疾病真的自生自滅, 而是我們借助身體的自我免疫能力來剿殺病毒。 準媽媽如何在懷孕的280天里提高免疫力, 有效地抗擊疾病的入侵, 要注意以下幾個方面:

合理營養, 吃出免疫力

充足的蛋白質、適量的維生素和一些微量元素具有免疫調節功能。

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蛋白質是準媽媽免疫系統防御功能的物質基礎, 如果蛋白質營養匱乏, 會影響免疫細胞和抗體的形成, 導致肌體抗病能力減退, 各種傳染疾病會趁虛而入。

維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準媽媽維持正常生理功能所必需的營養素, 它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。

銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分, 準媽媽如果缺乏這些元素, 會抑制免疫機能, 機體感染的發生率也會隨之升高。

其實每一種營養素都各兼其責, 缺一不可, 因為免疫細胞的活力是靠蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽和維生素等營養素一起來經營的, 所以, 準媽媽要遵守平衡膳食原則, 每天保證1~2袋牛奶或酸奶, 雞蛋3個, 魚肉豆類5~6兩, 新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上, 水果3~4個, 另外加上植物油、調味品、少許菌藻類和堅果類食物,

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爭取每天吃20種以上的食物, 做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。

藥食同源, 選擇清熱、解毒、潤肺的食物也能達到提高免疫力的食療效果。

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