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產前飲食進補 3大原則不可忽視

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產期的心情是不容忽視的,同時產前的飲食進補也是不可忽視的,需要遵循一定的原則,那么需要遵從什么原則呢?

產期越來越近了,雖說孕婦應該吃飽喝足才有力氣,但產前進補也要注意以下三點:

1、少吃多餐最精明

孕婦在臨產前胃腸道分泌消化液的能力降低,蠕動功能也減弱,吃進的食物從胃排到腸里的時間也由平時的4小時增加至6小時左右,極易存食。這時候不應該吃過于油膩和難以消化的食物,孕婦可以根據自己的喜好,每天進食4到5次,做到少吃多餐。

2、進補營養多樣化

人體不可能無限量地吸收營養,

孕婦的進補不能過度,因為營養的過盛會加重腸胃的負擔,甚至有“挺食”等更嚴重的后果。補充的營養應該以多樣化為主,食物的量適可而止。

3、維C可降低分娩危險

缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,分娩的危險大大增高。有實驗證明,加強維生素C的吸收有助保持白血球中的營養,有助預防羊膜早破。這樣一來,增加維生素C就可以降低分娩的風險,臨產前的媽媽都要注意。

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