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產力不足不用愁 教你臨產小妙招

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2014-08-16 1767
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如果產力不足, 寶寶就不能自然娩出。 導致產力不足的原因有多種, 準媽媽提前了解一下, 能做到心中有數, 有些原因是可以避免的。

一、防止宮縮乏力

宮縮乏力是導致產程延長甚至滯產的主要原因。 除了由于頭盆不稱、胎位異常引發的宮縮乏力外, 準媽媽精神過度緊張也是原因之一。 因為當準媽媽對分娩過程非常恐懼, 情緒持續處于緊張狀態時, 大腦皮層功能會發生失調, 影響對宮縮的正常調節。

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準媽媽要注意放松休息

此外, 準媽媽體質差、過度疲勞、進食不足、過早用力等, 都能讓體力過早、過快消耗, 導致宮縮乏力。

放松再放松。 自然分娩是一種正常的生理過程, 只要準媽媽身體健康, 寶寶發育正常, 絕大多數準媽媽都會非常順利地度過這個過程, 不要對此太過擔心。 同時, 要相信身邊的醫生會在出現異常情況時幫助自己。 如果準媽媽還是難以抑制緊張焦慮的情緒, 一定要正視它, 適時求助于家人或醫生, 不要壓抑這種不正常的心理狀態。

做好分娩準備。 臨近預產期時, 準媽媽可以提前做些準備, 比如收拾好住院需要帶的各種用具、衣物、食品等, 打有準備之仗要比匆忙上陣感覺輕松得多。

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保持良好的作息規律。 睡眠是恢復體力最好的方法, 準媽媽睡眠一定要充足, 不熬夜。 有些準媽媽臨近預產期了, 總擔心寶寶會提前到來, 自己想象出各種危險的緊急狀況, 越想越是難以入睡。 其實, 分娩有一個漸進的過程, 僅僅第一產程(從規律宮縮開始, 到宮口開全)就需要8個小時左右, 完全來得及去醫院。

及時補充能量。 準媽媽大都比較注意營養, 平時飲食量都能保證身體的需要, 不會有饑餓導致的能量不足和營養不良問題。 但進入第一產程后, 有些準媽媽由于宮縮的疼痛, 忘了或顧不上進食, 使身體能量不足。 所以, 規律的宮縮出現后, 準媽媽要注意按需進食, 如果出汗較多, 一定別忽略了飲水。 每一陣宮縮之后有一段平靜的時間, 準媽媽可以抓住這個空當吃一些食物, 為即將到來的第二產程做好準備。

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運動能增強準媽媽的體力

保存體力。 在宮口開全以前, 準媽媽屏氣用力無助于分娩, 反而可能加重宮口水腫, 給分娩造成困難。 因此, 準媽媽不要盲目用力, 可以聽從醫生的指導, 讓用力時再用力。 另外, 用力要配合宮縮, 這樣會比較省力。 宮縮的間歇期不要用力, 抓緊時間休息。

二、提高其他肌肉力量

雖然產力以子宮收縮力為主, 但是腹壁肌、膈肌的收縮力以及肛提肌收縮力也是產力的重要組成部分。 如果這些肌肉乏力, 也會給寶寶的娩出造成障礙。

適當運動。 運動能增強準媽媽的體力, 使肌肉更加強健有力, 提高心肺功能,

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這些在分娩時都能派上用場。 因此, 準媽媽要重視身體鍛煉, 不要因為懷孕反而不運動了。 只要是運動量適中、不用劇烈跑跳的運動, 準媽媽都可以根據自己的愛好和身體條件選擇進行。

有針對性地鍛煉肌肉。 爬樓梯能鍛煉大腿和臀部肌群;原地做高抬腿緩慢踏步動作可以鍛煉腹肌、腰肌和大腿肌群;提肛動作能鍛煉準媽媽的肛提肌收縮力。

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