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準媽媽如何進食才不發胖呢?

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2014-08-16 4695
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當懷孕后, 看到自己身體一天比一天的胖, 你是不是會有些許的難過與悲傷呢?那么如何才能保證身材, 讓自己不發胖呢?下面小編為您介紹一些妙方, 一起來看看吧, 希望可以幫助到你。

1.改變進食行為

改變進餐順序:喝水→喝湯→吃青菜→吃飯和肉類;

三頓正餐一定要吃;

吃生菜或者水果時, 不要放沙拉醬;

不要吃肥肉;

不吃油炸食品;

喝湯時撇掉浮在上面的油;

帶湯汁的菜, 將湯汁瀝一瀝再吃;

以水果取代餐后甜點;

多喝開水, 不喝加糖的飲料。

2.改變烹調方式

盡量用水煮、蒸、燉、涼拌的烹調方式, 避免紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式;

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烹調時少加糖, 少用勾芡, 少加料酒;吃飯時不要淋肉臊、肉湯。

想要不發胖, 那么除了改變進食行為外, 也需要改變烹調方式。

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