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揭秘:最適合新媽媽吃的8種食物

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2014-08-16 2988
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產后身體虛弱, 需要補充足夠的營養, 這樣才能快速的恢復, 那么哪些食物是最適合新媽媽們吃的呢?下面專家為您介紹最適合新媽媽吃的8種食物, 一起來看看吧!

鯉魚---健脾開胃(鯉魚的蛋白質含量高, 人體消化率達到96%, 同時也有消水腫, 通乳的作用)

鯽魚---提高子宮收縮能力

香油---補氣血, 促排毒(香油中含有豐富的不飽和脂肪酸, 能夠促進子宮收縮和惡露排出, 同時還有通便的作用。 )

薏仁---健脾胃薏仁具有清利濕熱的功效, 可以搭配紅棗百合燉湯

雞蛋---補體力, 防貧血(雞蛋的好處很多, 很容易被人體吸收利用。

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每天吃1-2個足夠了, 多吃反而對身體不利。 )

香菇---增強免疫力(香菇含有多種維生素, 礦物質和香菇多糖, 可以促進新陳代謝, 提升免疫力。 )

白蘿卜---通氣助康復(尤其是剖腹產的新媽媽, 可以適量拿白蘿卜燉湯, 對傷口恢復有好處。 )

南瓜---消除毒素(南瓜內的果膠可以有效吸附和消除體內毒素。 )

產后請不要喝燉老母雞湯

民間有孕婦生產后喝老母雞湯、豬蹄姜醋汁、忌食水果這三種常見的傳統飲食規律。 但有關專家卻指出, 產后坐月子時喝老母雞湯, 不但對產婦補身毫無用處, 反而會導致產婦出現貧血、便秘、“回奶”等不良身體反應。

專家建議, 產后可多喝點魚湯、羊肉湯, 促進乳汁分泌。 同時專家還指出, 產后喝姜汁的傳統飲食對產婦, 尤其是剖宮產的產婦更不利。 因為生姜屬溫熱、辛辣食物, 如過多食用會讓產婦加快血液循環, 使體內毒素排不干凈,

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容易影響子宮修復, 造成產后體弱、貧血的癥狀。

而對于有些老人認為蔬菜、水果水氣大, 吃了會腰酸傷身應忌食的說法, 就更沒有科學依據。 因為產婦分娩后代謝旺盛, 出汗量和尿量增多, 如果再多吃補品禁食蔬菜水果, 很容易便秘。 相反, 產婦應多吃富含維生素C的蔬菜、水果, 如黃豆芽、西蘭花、木瓜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋果等, 有通乳功效的萵筍也可適當多吃。

想要快速恢復, 那么一定要多吃這些食物啊。

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