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孕期貧血 最佳的補血食補

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2014-08-16 3077
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食補勝藥補, 對于很多疾病的調養只要科學的調理飲食就可以起到很好的改善功效。 貧血是很多孕婦朋友出現的一個病癥, 那么孕婦貧血該如何治療呢?專家介紹, 食補是改善孕婦貧血最常用的方式。 下面就為大家推薦補血飲食。

女性在懷孕期間, 因為把營養給予了胎兒, 因此自身容易出現貧血現象, 特別是以缺鐵性貧血多見。 嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧, 引起胎兒宮內發育遲緩、早產。

以飲食補充鐵劑之不足:可選擇高蛋白質、高鐵、高熱量, 及維他命Bl2、葉酸含量登富的食物有助于造血的食品。

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補血食物:金針菜、龍眼肉、紅羅卜、黑豆、菠菜、葡萄干、蘋果、葡萄、干果類、全榖類、蔬菜類、蛋、桃、杏、黑芝麻、胚芽、大豆、海藻等;肉類則以牛肉、瘦豬肉、豬肝、雞肉、紅色肉類為主。 另外, 食物中的維他命C, 可促進鐵的吸收, 所以維他命C也是不可或缺的食物, 如柑桔類、菠蘿、草莓。 含有葉酸的蛋黃、鮭魚、肝臟、小麥胚芽、牡蠣、大豆、蠶豆、西瓜、香蕉、草莓、橘子、桃子、紅蘿卜、波菜、葡萄、小黃瓜、高麗菜等及維生素B12的食物:肝臟、貝類、魚肉、奶酪、牛肉也是需要補充的。

以上列了那么多的飲食, 主要是希望大家能盡量食用天然食物。

日常生活應注意的事項:

1、尋找貧血可能發生之原因, 勿亂投藥。

2、攝取均衡且天然的食物, 盡量不要靠藥物、維他命等。

3、如須補充鐵劑, 要注意:

4、飯后半小時內服用。

5、糞便呈黑色是正常的。

6、可配合果汁以利吸收。

7、服鐵劑后兩小時內,

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禁止飲用含揉酸之荼、咖啡等, 避免影響鐵劑之吸收。

在此, 還要鼓勵產后的媽媽們哺喂母乳, 母乳能提供最完整最適合寶寶成長發育所需的營養, 盡管嬰兒配方奶粉是以母奶為仿效的標準, 但母奶所含各種營養素如蛋白質、鐵質、鈣質比一般嬰兒配方奶粉更容易消化與吸收。

無論您是現在人生發展到那個時期, 都盡可能的攝取均衡且天然的食物, 盡量不要靠藥物、維他命等。

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