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如何讓生育通道更完美

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2014-08-16 1050
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想讓生育通道完美的辦法就是打造一個完美的骨盆。 骨盆對生育意味著什么這想必不用說了吧, 然而打造一個完美骨盆的必備因素需要注意有以下幾點:

首先是行為糾錯

在平時的生活中一些不良習慣可能會對骨盆有所損傷, 例如, 穿高跟鞋, 蹺二郎腿等等。 高跟鞋會增加踝骨和膝蓋增加負擔, 使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。 而二郎腿使得骨盆和髖關節由于長期受壓, 容易酸疼, 時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了, 可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

其次是多運動

主要就是骨盆的運動,

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下面幾點要點供背運媽媽參考:

1、腳掌相對而坐, 雙手放在腳尖上拉, 把集中力放在大腿根部。 然后, 慢慢地把身體往前彎。 記得, 腳掌要緊貼著, 維持這個動作約30秒。

2、雙手著地, 跪撐。 把其中一只腳舉起, 然后往后伸展, 要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。 左右腳輪替5次。

3、坐在地上把雙腳打開, 把右腳彎曲折進來, 左腿保持伸直, 左手抓左腳腳踝。 右手放在腦后, 接著慢慢地往左邊彎曲, 停留大約20秒左右兩邊互換。

最后一點就是注意事項了。 通常都是這樣的。 關于骨盆的健康, 并沒有一個速效的方法。 不要相信緊身衣可以糾正骨盆的謊言, 就算是真的, 經常穿緊身衣也會使下半身不適。 進而引發婦科炎癥。 同時在打造完美骨盆的同時要注意飲食均衡, 營養補充。 這是非常重要的輔助措施。 不能忘記。

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