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如何讓生育通道更完美

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想讓生育通道完美的辦法就是打造一個完美的骨盆。骨盆對生育意味著什么這想必不用說了吧,然而打造一個完美骨盆的必備因素需要注意有以下幾點:

首先是行為糾錯

在平時的生活中一些不良習慣可能會對骨盆有所損傷,例如,穿高跟鞋,蹺二郎腿等等。高跟鞋會增加踝骨和膝蓋增加負擔,使腿和骨盆的肌肉容易疲勞。而二郎腿使得骨盆和髖關節由于長期受壓,容易酸疼,時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了,可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

其次是多運動

主要就是骨盆的運動,

下面幾點要點供背運媽媽參考:

1、腳掌相對而坐,雙手放在腳尖上拉,把集中力放在大腿根部。然后,慢慢地把身體往前彎。記得,腳掌要緊貼著,維持這個動作約30秒。

2、雙手著地,跪撐。把其中一只腳舉起,然后往后伸展,要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。

3、坐在地上把雙腳打開,把右腳彎曲折進來,左腿保持伸直,左手抓左腳腳踝。右手放在腦后,接著慢慢地往左邊彎曲,停留大約20秒左右兩邊互換。

最后一點就是注意事項了。通常都是這樣的。關于骨盆的健康,并沒有一個速效的方法。不要相信緊身衣可以糾正骨盆的謊言,就算是真的,經常穿緊身衣也會使下半身不適。進而引發婦科炎癥。同時在打造完美骨盆的同時要注意飲食均衡,

營養補充。這是非常重要的輔助措施。不能忘記。

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