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專屬孕晚期的營養粥

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孕前的飲食能幫助我們更好的備孕,孕早期的保健能讓寶寶更健康,孕中期的護理,能讓寶寶發育更好,孕晚期的營養更是不可小覷的,下面小編就為您推薦,適合孕晚期媽媽的幾款營養粥。

一、薺菜粥

原料:新鮮薺菜200克、大米100克。

做法:將薺菜洗凈、切碎,同大米煮粥。

功效解析:補虛、健脾、明日,可供早晚餐溫熱服食,適用于年老體弱、水腫、目赤目暗和孕婦食用。

二、豬肝粥

原料:大米100克,豬肝30克,姜絲、蔥各少許。

做法:豬肝洗凈,均切成小片,調入少許醬油、料酒、胡椒粉、鹽、淀粉腌制10-15分鐘待用,大米淘洗干凈,放入鍋內,

加適量清水,蓋上鍋蓋熬成粥。將豬肝、姜絲放入,大火熬沸轉小火5~8分鐘即成,裝碗加少許鹽和蔥花。

功效解析:此粥色、香、味俱佳,營養豐富,具有補肝、養血、明目的功效,常食能防治貧血、浮腫。

溫馨提示:注意從食物中補充微量元素。

三、烏梅粥

原料:烏梅15-20克、大米100克;冰糖。

做法:先將烏梅煎取濃汁去渣;大米淘洗干凈;將烏梅汁入大米煮粥。等粥熟后加冰糖少許,稍煮即可。

四、豬骨粥

原料:豬脛骨250克,大米100克,鹽少許。

做法:先煮豬脛骨,1小時后,取湯。加入淘凈的大米煮粥,將熟時加鹽,稍煮即可。

功效解析:可以補鈣、補血,提高抵抗力,防止和改善腿部抽筋癥狀。

希望上面為大家介紹的幾款簡單好做又美味營養的健康粥,能幫助到孕媽媽哦!

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