首頁 搜索 分類

教你剖腹產后的復原操

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 分娩
2014-08-16 4396

剖腹產后的復原操

剖腹產的媽媽與陰道產的孕婦不同,為了避免在復員運動中傷口疼痛或不小心扯裂,產后的復原操,最初是以呼吸為主,等到傷口癒合之后,再進行較大動作的肢體伸展。

產后深呼吸運動

1、仰躺床上,兩手貼著大腿,將體內的氣緩緩吐出。

2、兩手往體側略張開平放,用力吸氣。

3、然后一面吸氣,一面將手臂貼著床抬高,與肩膀呈一直線。

4、兩手繼續上抬,至頭頂合掌,暫時閉氣。

5、接著,一面吐氣,一面把手放在臉上方,做膜拜的姿勢。

6、最后兩手慢慢往下滑,手掌互扣盡可能下壓,同時吐氣,吐完氣之后,只手放開回復原姿勢,反覆做5次。

下半身伸展運動

1、仰躺,只手手掌相扣,放在胸上。

2、右腳不動,左膝弓起。

3、將左腿盡可能伸直上抬,之后換右腳,重複做5次。

腹腰運動

1、平躺床上,旁邊輔助的人,以左手扶住產婦的頸下方。

2、輔助者將產婦的頭抬起來,此時產婦暫時閉氣,再緩緩吐氣。

3、輔助者用力扶起產婦的上半身,產婦在過程中保持吐氣。

4、最后,產婦上半身完全坐直,吐氣休息,接著再一面吸氣,一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢,重復做5次。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索