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孕期絕佳九零食 補營養解嘴饞

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孕媽咪都喜歡吃點零食,可以緩解孕吐的癥狀,也可以補充孕期所需的營養,很多的零食都沒有太多的營養價值,那么孕媽咪該如何選擇適合自己的零食呢?下面小編就為準媽媽們介紹9種孕期絕佳零食。

葡萄干 能補氣血,含鐵量高,可以預防孕期貧血和浮腫。不過葡萄干好吃不能多吃,有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬要注意。

大棗 含有豐富的維生素C,還能給準媽媽補充鐵,是很好的孕期零食。但是大棗不能吃得太多,否則很容易脹氣,所以做成紅棗粥是一種比較好的食用方法。

核桃 含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。不過核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多可能影響孕婦的血糖、血脂和血壓。

酸奶 含益生菌,可以幫準媽媽調理腸胃,同時又富含蛋白質,是補充蛋白質很好的來源。

奶酪 這可是牛奶“濃縮”成的精華,具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養成分。

蘋果 含有構成胎兒骨骼及牙齒所必需的成分,能防治孕婦的骨質軟化癥。蘋果的香氣還可治療情緒的抑郁,另外還可以幫助準媽媽改善便秘的現象。

板栗 含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分,有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。

準媽咪常吃板栗,有利于骨盆的發育成熟,并可消除孕期的疲勞。

全麥面包 能夠增加體內的膳食纖維,還能補充更全面的營養。

海苔 含有豐富的B族維生素、各種微量元素與大量的礦物質,有助于維持人體內的酸堿平衡,而且熱量很低,纖維含量很高,對準媽媽來說是不錯的零食。但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的,尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽要注意嚴格限制鈉的攝入。

營養專家特別挑選了9種孕期絕佳零食,讓準媽媽在解饞之余,也能為自己和肚子里的寶寶營養加分!

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