首頁 搜索 分類

懷孕第22周

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-14 4626
孕期營養

1.由于準媽媽在孕期,尤其是在這個時期容易發生口腔問題,不僅會危害準媽媽的身體健康,還會威脅胎寶寶的安全。所以,在飲食方面應盡量避免攝入不利于口腔健康的食物,如蛋糕、甜面包、糖果、餅干、含糖飲料等甜食。多吃蔬菜水果,多喝牛奶和骨頭湯,多食富含B族維生素、維生素C、蛋白質,能預防鼻腔和牙齦出血。

2. 用餐后喝一些檸檬水(在水中加上片檸檬)或漱口,可令口腔保持濕潤,還能刺激唾液分泌,減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

3.這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等),注意能量平衡,否則易引發妊娠糖尿病。

4.理想膳食:孕媽媽要多吃補血、含鐵的食物。補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳,如:金針菜、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、黑豆。含鐵量高的動物類食品有:蛋黃、牛肉、肝、腎、等。另外,孕媽媽要吃一些維生素C,有利于鐵的吸收。

5.少吃什么:孕媽媽不宜過量食用海帶,不宜長期食用高脂肪食物。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

懷孕后你就不能要求自己行動敏捷輕便了,你可能已經覺得自己的行動有點遲緩和笨重,這很正常。隨著子宮的增大,你身體的重心發生了變化,突出的腹部使重心前移,為了保持平衡,你不得不挺起肚子走路。這時你可不能再穿高跟鞋了,它不僅會使你的背部肌肉緊張程度加重而導致疼痛,而且還會使你重心不穩,這很危險。

另外,由于孕激素的作用,你的手指、腳趾和全身關節韌帶變得松弛,這也會使你覺得有些不舒服。

22周,孕媽媽體重大約以每周增加250克的速度在迅速增長。子宮也日益增高,壓迫肺部,由于驟然增加的體重和增大的子宮,使孕婦的體重越來越重。同時,妊娠激素的分泌會導致手指、腳趾和其他關節部位變得松弛。你的肚臍可能不再是凹下去的,它可能是平的,也可能很快會凸出來。也許你曾聽說過,孕媽媽如果肚臍凸出來的話,懷的會是男寶寶哦!

除了越發嚴重的妊娠紋,另一種在孕期你可能會注意到的皮膚變化,是一種被稱為蛛形血管瘤的東西。它們是一些微紅凸起的、帶有細小分支的小塊。通常會出現在臉、脖子、胸的上部和胳膊上,它們是由孕期增高的雌激素引起的,通常會在生產后自然消失。

胎兒變化

孕22周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為5.45士0.57‘腹圍的平均值為16.70士2.23 ’股骨長為3.82士0.47。

這時胎兒的體重大約已有350克,身長已有19厘米了。胎寶寶現在看起來像一個“小人兒”了,只是臉上皺巴巴、紅紅的,頭上、臉上布滿了胎毛。眉毛和眼瞼已清晰可辨,小手指已長出嬌嫩指甲。寶寶的牙齒在這時也開始發育了,這時候主要是恒牙的牙胚在發育。胎兒的皮下脂肪尚未產生,這時他的皮膚是紅紅的,皺巴巴的像個小老頭。它會暫時寄居在寶寶的腸內,在寶寶出生后的幾個小時內,它會被排出去。寶寶清醒的時間越來越長,他喜歡聽來自外界的音樂、談話。當然啦,讓他百聽不厭的一定是媽媽溫柔的聲音。

專家觀點

每天早晨或傍晚的時候,準媽最好能到戶外散散步,呼吸新鮮的空氣。因為這個時期胎兒的肌肉、骨骼生長迅速,需氧量會大增,準媽每天有一定量的戶外活動不僅利于胎兒養成好的生活習慣,也有助于增強胎兒的生命力和靈性的培養。

疾病

解決孕期牙齦出血,預防是關鍵。你需要保持良好的口腔衛生,并且定期進行預防性的牙齒護理。

1、換一個軟毛質地的兒童牙刷,兒童牙刷的刷頭較小,而軟毛的質地可以減輕牙刷對牙齦的傷害,有效解決牙齦出血的問題。條件允許的話,不妨選購電動牙刷,它能有效按摩牙齦,并減少六成左右的刷牙力度,令牙齦炎出血程度下降62%。

2、選擇含有氟化物的牙膏,但每次最好不要超過1厘米,而且應慎用含氟量高或標示不明的含氟牙膏;而藥物牙膏中的某些藥用成分能危害胎兒,在使用前最好詢問醫生。

3、采用豎刷刷牙法,刷牙時要輕柔而徹底,不要用力過猛,太使勁會損害脆弱的牙齦,引起牙齦出血。

4、盡量每頓飯后都刷牙,最好是在吃完或喝完東西20分鐘內刷牙。如果做不到,一天也至少要刷兩次牙。

5、如果刷牙后有牙齦出血現象,可在溫水中溶入一些海鹽來漱口。

6、盡量少用牙簽。孕婦的牙周組織本就是脆弱,如果所用的牙簽質料太粗或者使用的方法不當,就容易對牙齦造成損傷,引起出血和牙齒周圍組織的疾病。

7、注意均衡營養,補充維生素和鈣質。如果是缺乏維生素C,除了在醫生的指導下服用維生素C片劑,飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物,多吃水果蔬菜。

8、定期接受牙齒護理。牙科醫生能夠清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近沒有看過牙醫,現在就安排一個時間去做一次徹底的牙齒清潔和檢查吧。一定要讓牙醫知道你已經懷孕了,并且要告訴你懷孕多久了。

疾注意事項

1、牙齦出血:孕激素的分泌使你的牙齦變得腫脹,即使刷牙時動作輕松,也有可能導致出血。

2、最適合準媽媽的運動:孕媽媽媽最常被建議的運動是爬樓梯。爬樓梯可以加強孕媽媽的心臟功能,而且還可以活動骨盆,但是注意不要過度。并且下樓的時候要坐電梯。

3、肌肉痙攣:孕中期,孕媽媽腿抽筋是很常見的現象,特別是在晚上。這可能是缺乏鈣或鎂的結果。準媽要確保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。

4、文胸的選擇:乳房是從下半部往外擴張的,增大情形與一般文胸比例不同,因此,應該選擇專為孕婦設計的孕婦文胸。并且要隨時更換不同尺寸的文胸。

5、給寶寶起名字:也許在懷孕前,你已經開始憧憬著這個美好的時刻了!為自己的寶寶起一個好聽的名字。而現在,你發現,起個名字比你想象的要困難的多。來看看起名寶典吧。

6、性生活:孕中期由于激素作用孕婦性欲會提高,加上胎盤和羊水的屏障作用,可緩沖外界刺激,使胎兒得到一定保護,現在可適度進行性生活。

7、孕媽媽可以旅游嗎:現在是最適合孕媽媽旅行的時期,比較適合準媽外出旅行,因為這時候準媽媽已適應懷孕生理變化,身體狀態最佳,不適癥狀最少,而且發生流產或早產的機會最小。

胎教

最近你會發現胎動更加頻繁了,好像無論你做什么事,胎寶貝都在積極地出回應,讓你感受到這個小家伙的存在。所以要抓住時機進行胎教,不要讓小寶貝演獨角戲哦。

孕媽媽可以每天聽一段抒情幽雅的古典音樂;或是找些短小、有趣的童話,請老公一起配合,富有感情的朗讀給小家伙聽;也可以買一盤幼兒故事磁帶,每天聽一段。最好是反復地講或聽同樣的音樂或是固定的幾個小故事。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索