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懷孕第22周

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孕期營養

1.由于準媽媽在孕期, 尤其是在這個時期容易發生口腔問題, 不僅會危害準媽媽的身體健康, 還會威脅胎寶寶的安全。 所以, 在飲食方面應盡量避免攝入不利于口腔健康的食物, 如蛋糕、甜面包、糖果、餅干、含糖飲料等甜食。 多吃蔬菜水果, 多喝牛奶和骨頭湯, 多食富含B族維生素、維生素C、蛋白質, 能預防鼻腔和牙齦出血。

2. 用餐后喝一些檸檬水(在水中加上片檸檬)或漱口, 可令口腔保持濕潤, 還能刺激唾液分泌, 減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

3.這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品(如蔗糖、果糖、葡萄糖等),

注意能量平衡, 否則易引發妊娠糖尿病。

4.理想膳食:孕媽媽要多吃補血、含鐵的食物。 補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳, 如:金針菜、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、黑豆。 含鐵量高的動物類食品有:蛋黃、牛肉、肝、腎、等。 另外, 孕媽媽要吃一些維生素C, 有利于鐵的吸收。

5.少吃什么:孕媽媽不宜過量食用海帶, 不宜長期食用高脂肪食物。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

懷孕后你就不能要求自己行動敏捷輕便了, 你可能已經覺得自己的行動有點遲緩和笨重, 這很正常。 隨著子宮的增大, 你身體的重心發生了變化, 突出的腹部使重心前移, 為了保持平衡, 你不得不挺起肚子走路。 這時你可不能再穿高跟鞋了,

它不僅會使你的背部肌肉緊張程度加重而導致疼痛, 而且還會使你重心不穩, 這很危險。

另外, 由于孕激素的作用, 你的手指、腳趾和全身關節韌帶變得松弛, 這也會使你覺得有些不舒服。

22周, 孕媽媽體重大約以每周增加250克的速度在迅速增長。 子宮也日益增高, 壓迫肺部, 由于驟然增加的體重和增大的子宮, 使孕婦的體重越來越重。 同時, 妊娠激素的分泌會導致手指、腳趾和其他關節部位變得松弛。 你的肚臍可能不再是凹下去的, 它可能是平的, 也可能很快會凸出來。 也許你曾聽說過, 孕媽媽如果肚臍凸出來的話, 懷的會是男寶寶哦!

除了越發嚴重的妊娠紋, 另一種在孕期你可能會注意到的皮膚變化,

是一種被稱為蛛形血管瘤的東西。 它們是一些微紅凸起的、帶有細小分支的小塊。 通常會出現在臉、脖子、胸的上部和胳膊上, 它們是由孕期增高的雌激素引起的, 通常會在生產后自然消失。

胎兒變化

孕22周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為5.45士0.57‘腹圍的平均值為16.70士2.23 ’股骨長為3.82士0.47。

這時胎兒的體重大約已有350克, 身長已有19厘米了。 胎寶寶現在看起來像一個“小人兒”了, 只是臉上皺巴巴、紅紅的, 頭上、臉上布滿了胎毛。 眉毛和眼瞼已清晰可辨, 小手指已長出嬌嫩指甲。 寶寶的牙齒在這時也開始發育了, 這時候主要是恒牙的牙胚在發育。 胎兒的皮下脂肪尚未產生, 這時他的皮膚是紅紅的, 皺巴巴的像個小老頭。 它會暫時寄居在寶寶的腸內,

在寶寶出生后的幾個小時內, 它會被排出去。 寶寶清醒的時間越來越長, 他喜歡聽來自外界的音樂、談話。 當然啦, 讓他百聽不厭的一定是媽媽溫柔的聲音。

專家觀點

每天早晨或傍晚的時候, 準媽最好能到戶外散散步, 呼吸新鮮的空氣。 因為這個時期胎兒的肌肉、骨骼生長迅速, 需氧量會大增, 準媽每天有一定量的戶外活動不僅利于胎兒養成好的生活習慣, 也有助于增強胎兒的生命力和靈性的培養。

疾病

解決孕期牙齦出血, 預防是關鍵。 你需要保持良好的口腔衛生, 并且定期進行預防性的牙齒護理。

1、換一個軟毛質地的兒童牙刷, 兒童牙刷的刷頭較小, 而軟毛的質地可以減輕牙刷對牙齦的傷害, 有效解決牙齦出血的問題。

條件允許的話, 不妨選購電動牙刷, 它能有效按摩牙齦, 并減少六成左右的刷牙力度, 令牙齦炎出血程度下降62%。

2、選擇含有氟化物的牙膏, 但每次最好不要超過1厘米, 而且應慎用含氟量高或標示不明的含氟牙膏;而藥物牙膏中的某些藥用成分能危害胎兒, 在使用前最好詢問醫生。

3、采用豎刷刷牙法, 刷牙時要輕柔而徹底, 不要用力過猛, 太使勁會損害脆弱的牙齦, 引起牙齦出血。

4、盡量每頓飯后都刷牙, 最好是在吃完或喝完東西20分鐘內刷牙。 如果做不到, 一天也至少要刷兩次牙。

5、如果刷牙后有牙齦出血現象, 可在溫水中溶入一些海鹽來漱口。

6、盡量少用牙簽。 孕婦的牙周組織本就是脆弱, 如果所用的牙簽質料太粗或者使用的方法不當,

就容易對牙齦造成損傷, 引起出血和牙齒周圍組織的疾病。

7、注意均衡營養, 補充維生素和鈣質。 如果是缺乏維生素C, 除了在醫生的指導下服用維生素C片劑, 飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物, 多吃水果蔬菜。

8、定期接受牙齒護理。 牙科醫生能夠清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。 如果你最近沒有看過牙醫, 現在就安排一個時間去做一次徹底的牙齒清潔和檢查吧。 一定要讓牙醫知道你已經懷孕了, 并且要告訴你懷孕多久了。

疾注意事項

1、牙齦出血:孕激素的分泌使你的牙齦變得腫脹, 即使刷牙時動作輕松, 也有可能導致出血。

2、最適合準媽媽的運動:孕媽媽媽最常被建議的運動是爬樓梯。 爬樓梯可以加強孕媽媽的心臟功能,而且還可以活動骨盆,但是注意不要過度。并且下樓的時候要坐電梯。

3、肌肉痙攣:孕中期,孕媽媽腿抽筋是很常見的現象,特別是在晚上。這可能是缺乏鈣或鎂的結果。準媽要確保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。

4、文胸的選擇:乳☆禁☆房是從下半部往外擴張的,增大情形與一般文胸比例不同,因此,應該選擇專為孕婦設計的孕婦文胸。并且要隨時更換不同尺寸的文胸。

5、給寶寶起名字:也許在懷孕前,你已經開始憧憬著這個美好的時刻了!為自己的寶寶起一個好聽的名字。而現在,你發現,起個名字比你想象的要困難的多。來看看起名寶典吧。

6、性☆禁☆生☆禁☆活:孕中期由于激素作用孕婦性☆禁☆欲會提高,加上胎盤和羊水的屏障作用,可緩沖外界刺激,使胎兒得到一定保護,現在可適度進行性☆禁☆生☆禁☆活。

7、孕媽媽可以旅游嗎:現在是最適合孕媽媽旅行的時期,比較適合準媽外出旅行,因為這時候準媽媽已適應懷孕生理變化,身體狀態最佳,不適癥狀最少,而且發生流產或早產的機會最小。

胎教

最近你會發現胎動更加頻繁了,好像無論你做什么事,胎寶貝都在積極地出回應,讓你感受到這個小家伙的存在。所以要抓住時機進行胎教,不要讓小寶貝演獨角戲哦。

孕媽媽可以每天聽一段抒情幽雅的古典音樂;或是找些短小、有趣的童話,請老公一起配合,富有感情的朗讀給小家伙聽;也可以買一盤幼兒故事磁帶,每天聽一段。最好是反復地講或聽同樣的音樂或是固定的幾個小故事。

爬樓梯可以加強孕媽媽的心臟功能,而且還可以活動骨盆,但是注意不要過度。并且下樓的時候要坐電梯。

3、肌肉痙攣:孕中期,孕媽媽腿抽筋是很常見的現象,特別是在晚上。這可能是缺乏鈣或鎂的結果。準媽要確保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。

4、文胸的選擇:乳☆禁☆房是從下半部往外擴張的,增大情形與一般文胸比例不同,因此,應該選擇專為孕婦設計的孕婦文胸。并且要隨時更換不同尺寸的文胸。

5、給寶寶起名字:也許在懷孕前,你已經開始憧憬著這個美好的時刻了!為自己的寶寶起一個好聽的名字。而現在,你發現,起個名字比你想象的要困難的多。來看看起名寶典吧。

6、性☆禁☆生☆禁☆活:孕中期由于激素作用孕婦性☆禁☆欲會提高,加上胎盤和羊水的屏障作用,可緩沖外界刺激,使胎兒得到一定保護,現在可適度進行性☆禁☆生☆禁☆活。

7、孕媽媽可以旅游嗎:現在是最適合孕媽媽旅行的時期,比較適合準媽外出旅行,因為這時候準媽媽已適應懷孕生理變化,身體狀態最佳,不適癥狀最少,而且發生流產或早產的機會最小。

胎教

最近你會發現胎動更加頻繁了,好像無論你做什么事,胎寶貝都在積極地出回應,讓你感受到這個小家伙的存在。所以要抓住時機進行胎教,不要讓小寶貝演獨角戲哦。

孕媽媽可以每天聽一段抒情幽雅的古典音樂;或是找些短小、有趣的童話,請老公一起配合,富有感情的朗讀給小家伙聽;也可以買一盤幼兒故事磁帶,每天聽一段。最好是反復地講或聽同樣的音樂或是固定的幾個小故事。

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