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準媽節后巧飲食 消除“火”險

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春節期間大吃大喝,很多準媽媽卻出現了上火的癥狀,如便秘,口腔潰瘍等,專家介紹節后我們一定要做好調理,否則會影響到胎兒的健康發育,下面我們就為準媽媽們介紹一下節后上火的調理方案。

孕婦節后吃什么好

多喝水魚肉及精細食品吃得多,粗纖維攝入少,容易使大便干燥。不妨食用些添加了幫助腸胃蠕動營養元素的孕婦奶粉。此外,許多人假期長時間上網或打麻將,久坐后活動減少,肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴張容易出現便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,

保持每天大便通暢,并適當增加運動。

多吃粗糧過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內蘊化熱,嚴重者口角會出現糜爛。對這樣的“火”應多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進食品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。

多吃清淡食物節日里聚會娛樂,睡眠不足,導致虛火上升,而且瓜子、花生、巧克力等熱性零食也會使體內熱量堆積太多。這樣的“火”大多源自內熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。

多吃清涼解毒食物節后一些孕婦都出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

除此之外,還有哪些果蔬可以在節后幫準媽媽去火呢?

孕婦節后上火吃什么果蔬

黃瓜:每天吃1到2根黃瓜,也可以輔助降火,青橄欖泡茶,對降火也很有幫助。

西紅柿:盡管一年四季都可見,但西紅柿在夏季最多,最甜,營養也最豐富。它同樣可以為孕婦去火。

苦瓜:不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”,都能達到“去火”的目的。

梨:把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點鹽,沸騰后撈出來,將梨子和湯都喝下去,具有降火、清熱、解毒的功能。

火龍果:含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等豐富的礦物質元素,孕婦上火多吃有好處。

草莓:草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。

孕婦上火的時候可適量吃一些,但是不要太多。

孕婦節后上火可以試試以上食物來去火哦。

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