首頁 搜索 分類

孕晚期準媽媽的飲食要點

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-16 3448
赞助商链接

在孕期的各個階段, 準媽媽都要保證飲食的健康, 那么進入孕晚期之后, 飲食有哪些要求呢?專家介紹, 孕晚期就要為分娩做好準備, 下面就為就為孕媽介紹一下孕晚期需要重點補充的營養元素。

懷孕第7個月主打營養素:“腦黃金”

“腦黃金”, 顧名思義, 就是補充大腦所需要的營養, 比如:DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質, 孕媽媽攝入充足的“腦黃金”可以防早產.也能保證寶寶的大腦正常發育。

那么“腦黃金”在哪些食物中含量較多呢?含天然亞油酸、亞麻酸的有核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類食品, 此外海魚、魚油等都是富含“腦黃金”較多的食品,

赞助商链接
孕媽媽可以多進吃這些食物。

懷孕第8個月主打營養素:碳水化合物

寶寶在第8個月正是在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪的時候, 所以這個時期孕媽媽要多儲存一些熱量, 主要以補碳水化合物為主, 孕媽媽可以增加主食的攝入, 如大米、面粉等。 一另外可增加一些粗糧, 比如小米、玉米、燕麥片等。

懷孕第9個月主打營養素:膳食纖維

這個時期隨著寶寶的增大, 孕媽媽很容易發生便秘, 為了防止便秘, 孕媽媽要多吃一些含有膳食纖維較多的食物, 像全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等。

懷孕第10個月主打營養素:硫胺素(維生素B:)

臨近產期, 孕媽媽必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素, 尤其以硫胺素最為重要。 如果硫胺素不足, 易引起孕媽媽倦怠、體乏, 還可影響分娩時子宮收縮, 使產程延長,

赞助商链接
分娩困難。 這個時期孕媽媽可以多進食一些豆類、糙米、牛奶等。

以上為準媽媽們介紹了孕晚期的飲食要點, 希望給你帶來幫助!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索