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警惕!孕期食水果過量易貧血

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我們知道因為水果營養豐富,所以很多人把水果當成日常保健的必備品,但是同時我們也要明白,正常人多吃水果或是把水果當正餐也許不會有什么副作用,但是,對于孕婦來說,如果吃太多水果則可能引發貧血。

水果營養豐富,很多人都喜歡吃水果,特別是減肥人群更是把水果檔正餐。正常人多吃水果或是把水果檔正餐也許不會有什么副作用,但是孕婦吃太多水果則不可以,為什么孕婦不能吃太多水果呢?孕婦吃太多水果可能引發孕婦貧血。

水果營養豐富,含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質,

但鐵、鈣含量都較少,粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜,并缺少維生素B12,所含的氨基酸也不全面。長期拿水果當正餐吃易患貧血,婦女尤為突出。如果你希望懷孕,切記營養要全面豐富,否則對自己和未來的寶寶都是十分有害的。

營養專家們建議,要吃各種不同種類的食物,以攝取不同的營養素,才能達到營養的均衡。孕婦更不能把水果作為主食,應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個,蔬菜日攝入量400克,其中綠葉蔬菜應占1/2。

孕婦吃水果,每天飯后一個水果,保證營養攝入量就夠了。孕婦過量食用水果除容易引發高脂血癥外,還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。

妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常,導致血糖升高,通常在產后兩個月內恢復正常。它的發病原因多數是因為飲食不當,過量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時控制,首先影響母親健康,部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可轉變成2型糖尿病,還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多;其次對孩子生長發育有嚴重危害,血糖高的孕婦容易使胎兒巨大,導致分娩困難,增加難產、產后出血發生的幾率。

綜上所述,孕婦不宜多吃水果,以免導致營養不均衡,引發貧血,對胎兒的生長發育造成不良影響。

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