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警惕!孕期食水果過量易貧血

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2014-08-16 4933
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我們知道因為水果營養豐富, 所以很多人把水果當成日常保健的必備品, 但是同時我們也要明白, 正常人多吃水果或是把水果當正餐也許不會有什么副作用, 但是, 對于孕婦來說, 如果吃太多水果則可能引發貧血。

水果營養豐富, 很多人都喜歡吃水果, 特別是減肥人群更是把水果檔正餐。 正常人多吃水果或是把水果檔正餐也許不會有什么副作用, 但是孕婦吃太多水果則不可以, 為什么孕婦不能吃太多水果呢?孕婦吃太多水果可能引發孕婦貧血。

水果營養豐富, 含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素A、B和礦物質,

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但鐵、鈣含量都較少, 粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜, 并缺少維生素B12, 所含的氨基酸也不全面。 長期拿水果當正餐吃易患貧血, 婦女尤為突出。 如果你希望懷孕, 切記營養要全面豐富, 否則對自己和未來的寶寶都是十分有害的。

營養專家們建議, 要吃各種不同種類的食物, 以攝取不同的營養素, 才能達到營養的均衡。 孕婦更不能把水果作為主食, 應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。 水果每餐1-3個, 蔬菜日攝入量400克, 其中綠葉蔬菜應占1/2。

孕婦吃水果, 每天飯后一個水果, 保證營養攝入量就夠了。 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血癥外, 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。 妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常, 導致血糖升高, 通常在產后兩個月內恢復正常。 它的發病原因多數是因為飲食不當,

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過量吃水果是最大誘因。 妊娠糖尿病如不及時控制, 首先影響母親健康, 部分妊娠糖尿病患者在5~10年后可轉變成2型糖尿病, 還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多;其次對孩子生長發育有嚴重危害, 血糖高的孕婦容易使胎兒巨大, 導致分娩困難, 增加難產、產后出血發生的幾率。

綜上所述, 孕婦不宜多吃水果, 以免導致營養不均衡, 引發貧血, 對胎兒的生長發育造成不良影響。

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