首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

補鈣助順產 四種營養食譜來幫忙

3582

雖然現在很流行剖腹產,但是我們都知道,順產對孕婦來說是最自然,最好的一種生產方式,同時,順產也會給寶寶帶來諸多好處,所以我們到了懷孕晚期,準媽媽們只要能讓自己更加注意補充一些必需的營養。那么既能幫我們補鈣還能幫助我們更容易順產成功,那么,孕媽們不快來學兩招?

孕晚期飲食特點

要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足,

會出現類似早孕反應的癥狀,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。

下面再來看看孕晚期的營養食譜都有哪些吧。

孕晚期營養食譜

蘋果鯽魚湯

食材:蘋果250克,鯽魚300克,棗(干)20克,姜5克,植物油10克,鹽3克。

制作方法

生魚刮去鱗,去腮,用清水洗凈,瀝水。

蘋果洗凈去皮,去心,切件。

紅棗去核洗凈。

鍋燒熱加油,放入姜、魚,煎至魚身成微黃色。

把適量清水用鍋內煲滾,放入全部材料煲滾,再慢火煲2小時,下鹽調味即可。

胭脂冬瓜球

食材:冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

制作方法

紫甘藍剝兩片冼凈,

放料理機加點水打成汁。

汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

將汁裝入碗中,倒2勺白醋,很神奇,顏色變得非常艷麗。

將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。

撈出放入紫甘藍汁中浸泡,放冰箱冷藏半個小時以上,吃的時候在上面撒些糖即可。

核桃玉米奶

食材:玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

制作方法

玉米掰成玉米粒。

核桃剝殼,取出核桃仁。

玉米粒加一杯核桃放入豆漿機,加水至水位線,按玉米汁鍵,打成玉米汁。

將玉米汁過濾,往玉米汁里注入牛奶。

加核桃碎即成。

蟲草花豬蹄湯

食材:蟲草花60克,豬蹄500克,精鹽少許。

制作方法

豬腳洗凈砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生姜去皮切片,蔥切段。

鍋內加水適量,燒開,放豬腳,

煮凈血水,倒出。

將油倒入鍋中,放入姜片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。

加入清湯。

加入大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

最后,小編提醒準媽媽們,在孕晚期一定要保證所需的營養哦。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示