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補鈣助順產 四種營養食譜來幫忙

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2014-08-16 3578
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雖然現在很流行剖腹產, 但是我們都知道, 順產對孕婦來說是最自然, 最好的一種生產方式, 同時, 順產也會給寶寶帶來諸多好處, 所以我們到了懷孕晚期, 準媽媽們只要能讓自己更加注意補充一些必需的營養。 那么既能幫我們補鈣還能幫助我們更容易順產成功, 那么, 孕媽們不快來學兩招?

孕晚期飲食特點

要補充足量的鈣。 妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加, 因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣, 孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯, 多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

補充足量的維生素B1。 孕晚期孕婦維生素B1不足,

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會出現類似早孕反應的癥狀, 甚至影響生產時孕婦的子宮收縮, 導致難產。 所以, 孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

妊娠晚期除正餐外, 要加吃零食和夜餐, 如:牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品, 夜餐應選擇容易消化的食品。

下面再來看看孕晚期的營養食譜都有哪些吧。

孕晚期營養食譜

蘋果鯽魚湯

食材:蘋果250克, 鯽魚300克, 棗(干)20克, 姜5克, 植物油10克, 鹽3克。

制作方法

生魚刮去鱗, 去腮, 用清水洗凈, 瀝水。

蘋果洗凈去皮, 去心, 切件。

紅棗去核洗凈。

鍋燒熱加油, 放入姜、魚, 煎至魚身成微黃色。

把適量清水用鍋內煲滾, 放入全部材料煲滾, 再慢火煲2小時, 下鹽調味即可。

胭脂冬瓜球

食材:冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

制作方法

紫甘藍剝兩片冼凈, 放料理機加點水打成汁。

汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

將汁裝入碗中, 倒2勺白醋, 很神奇, 顏色變得非常艷麗。

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將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。

撈出放入紫甘藍汁中浸泡, 放冰箱冷藏半個小時以上, 吃的時候在上面撒些糖即可。

核桃玉米奶

食材:玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

制作方法

玉米掰成玉米粒。

核桃剝殼, 取出核桃仁。

玉米粒加一杯核桃放入豆漿機, 加水至水位線, 按玉米汁鍵, 打成玉米汁。

將玉米汁過濾, 往玉米汁里注入牛奶。

加核桃碎即成。

蟲草花豬蹄湯

食材:蟲草花60克, 豬蹄500克, 精鹽少許。

制作方法

豬腳洗凈砍成塊, 大紅棗、花生米用水泡透, 生姜去皮切片, 蔥切段。

鍋內加水適量, 燒開, 放豬腳, 煮凈血水, 倒出。

將油倒入鍋中, 放入姜片、豬腳塊, 淋入紹酒爆炒片刻。

加入清湯。

加入大紅棗、花生米、蔥段, 用中火煮至湯色變白, 加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

最后, 小編提醒準媽媽們, 在孕晚期一定要保證所需的營養哦。

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