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新媽媽們要如何及時進補好?

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2014-08-14 2131
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剛做新媽媽的女性朋友們, 此時萬里長征剛完成了一小步, 生產后, 身體很虛弱, 手腳冰冷, 此時一定要加以進補, 不僅是緩解媽媽們精神不佳, 產后虛弱的情況, 還有就是增強營養來哺乳寶寶, 下面就來了解一下產后第一個月進補安排。

產后第一周:補品以喝生化湯”與“四物湯”為主, 一天約服用一帖, 目的為幫助產婦“生新化瘀”的功能, “生化湯”幫助產婦生產完后的惡露順利排出;“四物湯”則能補血。

另外, 剛生產完, 膀胱因為受到子宮的擴張影響, 尚未回復到正常位置, 因此, 當產婦口渴想喝水時, 盡量能以少量多次的方式,

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不要一次攝取太多的水分, 避免造成膀胱的負擔;另外, 飲食也最好避免太咸。

產后第二周:則可以陸續進補, 以當歸、八珍湯為主。 主要的目的, 為幫助產婦將惡露排除干凈, 另外, 這些也有補血、補氣的作用, 使生產時耗傷及損傷的大量氣血, 得以快速恢復。

產后第三周:產婦可服用“杜仲”燉煮的補品, 例如杜仲腰花等等。 主要是補肝腎, 因為生產過程中, 產婦流失大量的骨質與鈣質, 而中醫觀點中, “肝、腎是主骨”, 因此, 這些補腎壯筋骨的藥材, 可增強腎氣、強化筋骨, 減少產后腰酸背痛, 以及各類酸痛的持續時間, 所以, 坐月子若做得好、服用得當, 甚至有預防的作效。

產后第四周:產婦可以服用“十全大補湯”。 十全的意義, 就是補血、補氣、以及補肝腎, 將生產過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間, 最好的食補就是“麻油雞”。 因為麻油有充分的蛋白質,

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更有活血化瘀的功效, 因此, 在坐月子期間, 產婦可以適時的吃些“麻油雞”, 能夠補充一些營養。 但是醫師建議, 大約二到三天吃一只雞就可以, 不需要長時間甚至天天吃, 不僅產婦會害怕吃雞, 也會造成營養過剩而發胖!

孕媽媽們不僅要吃得健康, 進補得營養外, 還要足夠休息。

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