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新媽媽們要如何及時進補好?

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剛做新媽媽的女性朋友們,此時萬里長征剛完成了一小步,生產后,身體很虛弱,手腳冰冷,此時一定要加以進補,不僅是緩解媽媽們精神不佳,產后虛弱的情況,還有就是增強營養來哺乳寶寶,下面就來了解一下產后第一個月進補安排。

產后第一周:補品以喝生化湯”與“四物湯”為主,一天約服用一帖,目的為幫助產婦“生新化瘀”的功能,“生化湯”幫助產婦生產完后的惡露順利排出;“四物湯”則能補血。

另外,剛生產完,膀胱因為受到子宮的擴張影響,尚未回復到正常位置,因此,當產婦口渴想喝水時,盡量能以少量多次的方式,

不要一次攝取太多的水分,避免造成膀胱的負擔;另外,飲食也最好避免太咸。

產后第二周:則可以陸續進補,以當歸、八珍湯為主。主要的目的,為幫助產婦將惡露排除干凈,另外,這些也有補血、補氣的作用,使生產時耗傷及損傷的大量氣血,得以快速恢復。

產后第三周:產婦可服用“杜仲”燉煮的補品,例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎,因為生產過程中,產婦流失大量的骨質與鈣質,而中醫觀點中,“肝、腎是主骨”,因此,這些補腎壯筋骨的藥材,可增強腎氣、強化筋骨,減少產后腰酸背痛,以及各類酸痛的持續時間,所以,坐月子若做得好、服用得當,甚至有預防的作效。

產后第四周:產婦可以服用“十全大補湯”。十全的意義,

就是補血、補氣、以及補肝腎,將生產過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間,最好的食補就是“麻油雞”。因為麻油有充分的蛋白質,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期間,產婦可以適時的吃些“麻油雞”,能夠補充一些營養。但是醫師建議,大約二到三天吃一只雞就可以,不需要長時間甚至天天吃,不僅產婦會害怕吃雞,也會造成營養過剩而發胖!

孕媽媽們不僅要吃得健康,進補得營養外,還要足夠休息。

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