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體弱寶寶吃水果多講究

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2014-08-16 2981
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水果富含糖、維生素以及鐵等各種營養元素, 對我們的身體非常有益。 從中醫營養角度說, 每種水果都有它的屬性, 水果進入我們體內就會產生“寒、熱、溫、冷”的作用。 營養醫生認為, 不同體質的人吃的水果分側重, 尤其是體弱者吃水果要悠著點。

氣虛、脾虛

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有氣虛、脾虛的兒童在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時要特別謹慎。 氣虛, 一般是指體弱;而脾虛, 是說消化系統比較差, 腸蠕動慢。 所以, 這類兒童越吃寒冷的水果, 越會降低腸胃蠕動, 使肌肉無力, 吃多了會因為消化不良而導致腹脹。 因此, 腸胃功能不好的幼兒, 如果想吃涼性水果, 最好在午飯后、晚飯前少吃一點, 不可過量。

虛寒體質

此類體質的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱水果, 因為它們屬于溫熱性, 對虛寒體質的孩子來說無疑是補寒佳品。 另外, 正在發燒或某個身體器官正在發炎的孩子, 要盡量避免食用此類溫熱水果。 桂圓偏熱, 有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。

易感兒

孩子多吃些顏色深的水果可以起到預防傷風感冒的作用。 芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高, 顏色淺的水果維生素C含量略低些,

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而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。 維生素C對于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用, 很多人通過吃維生素C片來補充身體所需, 其實不如直接吃水果來得快。

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