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孕期水果不能多吃

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2014-08-16 4151
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孕期吃水果有好處這是眾所周知的, 但是也不要多吃, 有的孕媽媽一天要吃很多的水果。 認為, 孕期應該多吃水果, 吃越多越好。 而且孕期胃口不好, 就多吃一些水果。 下面讓我們來看看為什么孕期不能吃太多的水果。

水果中含有的單糖較為豐富。 水果中含有能直接被吸收到消化道的單糖, 使孕媽媽體內糖吸收增加。 孕媽媽孕期活動量減少, 如果再吃過多的水果, 可使過多的糖儲蓄于體內, 患妊娠糖尿病機率明顯增加, 而且會體型肥胖, 產后很難恢復身材。 多余的糖也可通過胎盤進入胎兒體內儲存,

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使胎兒偏胖, 產生巨大兒, 影響順利分娩, 增加胎兒先天畸形的危險。

專家建議:每天最多吃半斤水果, 每天吃半斤綠色蔬菜, 根據主食量的多少進食水果, 不要以水果代替主食和蔬菜, 選擇水果要選含碳水化合物較少的水果為好。

哪些水果適合孕媽媽吃:

孕媽媽應首選含糖量相對較低的水果, 如西瓜、哈密瓜、草莓、杏、菠蘿、鴨梨、葡萄、桃等;鮮棗、香蕉、荔枝、柿子等含糖量較高的水果應減量。

哪些水果孕媽媽不能吃:

桂圓, 荔枝, 山楂, 容易造成流產, 最好別吃。

什么時候吃水果最佳?

飯后立即吃水果, 會造成孕媽媽脹氣和便秘。 吃水果最好在飯后2小時或飯前1小時。

如果孕期吃了很多水果, 怎么處理?

最好去醫院檢查一下血糖, 如果血糖正常可以少吃一些水果, 如果超標了就要聽醫生的了。

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