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孕婦游泳

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2014-08-14 4938
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孕婦可以游泳嗎

孕婦是否可以游泳, 應根據孕婦的體質決定。 可以肯定的是, 適當的活動是會給孕婦帶來好處的。 孕婦參加勞動或體育活動, 或多或少會引起子宮收縮, 子宮收縮時子宮的血流量就會減少, 對寶寶的供血也相應減少。 身體一向健康的孕婦參加體育活動以致子宮血流量減少, 并不影響寶寶的發育, 寶寶對此有很好的耐受力。 孕婦運動后促進盆腔血液循環, 改進身體的新陳代謝, 對孕婦和寶寶都有好處。 游泳時, 呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程, 因此, 游泳的最大好處是分娩過程縮短,

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難產的孕婦減少, 順產的產婦增加。 但是, 孕婦游泳一般不宜超過1小時, 大致游300-400米即可。 游泳前要做好充分準備, 不要跳水, 不要仰泳。 游泳之后要做整理活動, 并測量體重、體溫、血壓等。 一般應有救護設備及救生人員監護。 孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。

孕婦游泳的最佳時期

孕婦懷孕也可以游泳, 不過最好是在5-7個月, 因為胎兒這時候已經穩定, 各器官生長到位, 生理功能開始發揮作用。 孕晚期, 為避免羊水早破和感染, 應停止游泳運動。

孕婦游泳的好處

孕婦游泳的好處

1、孕婦在水中體位的變化, 有利于糾正胎位, 促進順產。

2、增加肺活量, 并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力, 縮短產程。

3、經常游泳, 可逐漸消耗體內過剩熱量, 從而防止妊娠中毒癥。

4、可改善情緒, 減輕妊娠反應, 減少孕期頭痛, 對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

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5、可減少胎兒對直腸的壓迫, 并促使骨盆內血液回流, 消除瘀血現象, 有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持, 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔, 從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

7、游泳時, 全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的“按摩”, 可促使血液循環旺盛, 既增強孕婦體質, 又有利于胎兒發育。

8、游泳可兼收日光浴之益。 陽光中的紫外線不僅有殺菌作用, 還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3, 這種維生素可促進鈣、磷的吸收, 有利于胎兒骨骼發育。

9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型, 尤其對分娩后的體型恢復大有好處。

孕婦游泳的注意事項

孕婦應該選擇仰泳, 在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢, 可以緩解腰痛;此外, 訓練時不宜劇烈動作, 避免勞累, 最好有專職人員在場。

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游泳是比較適合孕婦的運動之一, 不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施, 注意安全。

1、準備一雙防滑拖鞋。 只要是離開水, 無論是在入水前還是出水后, 都應該穿著防滑拖鞋, 以免不慎滑倒。

2、最好選擇室外泳池。 一些泳池是采用氯氣進行消毒過濾, 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適, 所以最好能夠選擇室外泳池, 減少刺激。 或者是選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

3、別忘了準備水或果汁。 應該隨身攜帶水和果汁, 在游泳前和游泳過程中隨時補充, 以免發生脫水。

4、不要過分伸展, 避免潛水。 水中因為浮力的左右, 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意, 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水, 缺氧對胎兒特別不利。

5、泳池里的水溫最好在30℃左右。 這個水溫下, 肌肉不容易發生抽筋, 也不易感覺疲勞。

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孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳, 會使體溫升高, 影響胎兒健康。

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