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懷孕初期如何搭配出營養的飲食

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2014-08-16 4013
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懷孕初期如何搭配出營養飲食呢?懷孕初期十分的關鍵, 這個時候胎兒還不穩定, 特別需要注意孕媽媽營養的補充, 每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有, 但這些是不是就足夠了呢?

女性本來就很容易出現缺鐵性貧血, 在孕期由于需要量增加, 因此更容易出現, 這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物, 例如:瘦肉, 魚類, 肝臟, 動物血制品, 以及大豆及其制品等。 同時維生素C能促進鐵的吸收。 每日食物要多樣化, 不能挑食偏食, 不能只吃葷的不吃素的, 也不能只吃清淡素的不吃葷的, 這些都是不好的。

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而且孕婦要比平時吃更多的營養。 但是也要避免暴飲暴食, 造成肥胖等各種病癥。 同時一定要吃適當的粗糧和雜糧, 以及水果和蔬菜, 盡量要吃蔬菜水果, 而不要用果汁等來代替!體重增長既不能太慢, 也不能太快太多!因為過慢的話, 影響胎兒發育, 造成營養不良。

發育遲緩等。 而體重增長過快也會導致巨大兒, 增加難產的危險, 而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等, 對孩子出生后的生長發育也可能不利。

懷孕初期的媽媽除了注意預防孕期貧血, 注意平衡膳食和合理營養, 在孕期要保持適宜的體重增長外, 還要小心咖啡, 濃茶, 酒, 以及辛辣的食物, 如辣椒。 另外特別注意, 不要吸煙, 丈夫吸煙也要遠離, 也就是遠離被動吸煙!不要以為孕期就可以隨便進補, 在市場上面隨意去買一些補品回來吃。

有的營養品是不適宜在孕期服用的,

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如果服用, 反而會導致不好的后果, 例如, 桂圓等。 而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。

看了上述的文章, 我們了解到, 懷孕初期的孕媽媽很可能面對多種疾病的困擾, 這時候您挑選的飲食最好能遇到孕初期的各種疾病, 又能達到全面科學合理的營養要求, 保證胎兒的正常生長發育才好。

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