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孕婦秋季養胎飲食注意事項

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2014-08-16 3865
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秋季適宜養生、所以, 孕媽媽在秋季要懂得及時安胎、養生, 只要在秋季養生得當, 對胎兒的發育、對自己產后身體的恢復都是一個很好的機會。 但要注意, 養生并不是指大量進補, 而是適當飲食, 每種營養素的供給要充足, 且要保持一定的平衡。

一、養生不等同于時補, 不可盲目進補。

孕婦秋季補身選取溫和、清淡的食物為宜, 如燕窩、茯苓、黨參、沙參、蓮藕、麥冬、銀耳等, 而如狗肉、羊肉這些大補的食物則不易多吃, 會引起上火及胎兒熱氣。

這里推薦一款補氣益血的湯

雞蛋棗湯:

做法如下:雞蛋2個、紅糖適量、紅棗10個。

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鍋內放水煮沸后打入雞蛋, 水再沸下紅棗及紅糖, 文火煮20分鐘即可。

二、秋季養胎營養要均衡

孕期需要的營養成分比平常要多出許多, 如果孕婦再出現挑食、拒食等行為, 將嚴重地危害到胎兒的生長, 所以, 孕期的合理營養及平衡的膳食對于胎兒的發育有很大影響。 孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足, 食物之間的搭配比例要適宜。 做到熱量(主要由淀粉類食品供給)、脂肪、蛋白質、維生素、以及微量元素均衡。

蛋白質主要由動物類食品提供, 是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分, 準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質, 如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。

另外, 孕媽的飲食中油膩食物和肉類要適量, 別一味追求貼秋膘, 要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。 多喝水、養成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處。

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三、飲食禁忌

1、葡萄、香蕉等含糖份多的水果不可多吃

有些準媽媽特別愛吃葡萄, 但葡萄中含有較多的葡萄糖, 過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。 一定要注意量的控制。 因為妊娠期糖尿病不僅危害準媽媽本人的健康, 更重要是危及體內胎兒的健康發育和成長, 并極易出現早產、流產或死胎。

而且, 秋天上市的新鮮瓜果比較多, 但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候, 早晚氣溫低, 晝夜溫差大, 孕婦吃了生冷都東西就容易腹瀉。 這對孕婦的威脅可比對平常人大的多, 可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。

2、大閘蟹、甲魚準媽媽不能吃

秋風起, 吃蟹膏, 一到秋到許多人就會跑去吃蟹膏、煲甲魚, 但大閘蟹和甲魚具有活血化淤的功效孕媽媽吃了容易造成流產。

所以, 婦女在懷孕期間的顧忌還是蠻多的, 孕媽媽可以參加一些講座,

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知道自己要改變的一些行為和習慣, 這樣, 才會對寶寶和自己負責。

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