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七種食物對孕婦和胎兒都有利

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懷孕時期, 準媽媽的口味都會發生一些變化, 可是并非每一個準媽媽的變化都有利于寶寶發育, 而且, 此時準媽媽會有妊娠反應, 孕吐會讓準媽媽胃口極差, 所以此時, 要對準媽媽的飲食進行合理調整, 科學地選擇食物才可以保證媽媽和胎兒的健康。 這里介紹7種食物給準媽媽進食:

一、止吐食物

很多媽媽都經歷了痛苦的晨吐, 這個時期給準媽媽帶來很大的痛苦, 吃什么吐什么, 經過很多營養學家研究發現, 檸檬和土豆含有多種維生素, 有很明顯的止吐作用, 所以對準媽媽尤為合適。

二、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸,

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每100克菠菜的葉酸含量高達350微克, 名列蔬菜之首。 葉酸可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害, 同時, 菠菜中大量B族維生素可防止準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。 因此, 專家主張懷孕早期的兩個月內準媽媽應多吃菠菜或服用葉酸片。

三、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”, 特別富含對胎兒發育作用突出的鋅元素和補血的鐵元素。 根據測定, 食譜相同情況下, 常飲綠茶的準媽媽比不飲者每天多攝取鋅達14毫克。

四、魚

醫學界一直都宣傳魚的作用, 其實, 也的確如此, 丹麥專家曾進行的研究表明, 準媽媽常吃魚有防止早產的作用。

五、瓜子類堅果

準媽媽不要避諱吃零食, 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類堅果零食其實可以拓寬養分的供給渠道。

六、酸味食物

不少準媽媽都有這樣的經歷,

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懷孕中愛吃話梅和一些酸甜食物, 這個是口味的正常反應。 但吃的過程要特別注意, 比如:山楂, 營養雖然豐富, 但懷孕期間吃得很多, 容易導致流產, 故準媽媽最好“敬而遠之”;而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘等是補酸佳品, 準媽媽可以多多益善。

七、巧克力

生產過程中, 如果是順產, 準媽媽需要足夠的產力, 而產力則來源于食物, 所以在產前, 醫生會建議準媽媽準備一些巧克力, 因為它富含熱量, 100克巧克力含糖50克, 能在短時間內被人體吸收, 迅速轉化成熱能, 巧克力消化吸收速度為雞蛋的5倍, 對于急需熱量的準媽媽來講無疑是“雪中送炭”。 故臨產時吃幾塊巧克力, 可縮短產程, 順利分娩, 是最佳的分娩食品。

所以, 懷孕和生產過程中, 準媽媽要根據自己的飲食結構適當調整, 將這些有利于寶寶和自己的食物加入自己的食譜中, 提前做好充足準備, 可以讓準媽媽順利度過懷孕期和生產期,

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減少痛苦和不適。

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