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七種食物對孕婦和胎兒都有利

懷孕時期,準媽媽的口味都會發生一些變化,可是并非每一個準媽媽的變化都有利于寶寶發育,而且,此時準媽媽會有妊娠反應,孕吐會讓準媽媽胃口極差,所以此時,要對準媽媽的飲食進行合理調整,科學地選擇食物才可以保證媽媽和胎兒的健康。這里介紹7種食物給準媽媽進食:

一、止吐食物

很多媽媽都經歷了痛苦的晨吐,這個時期給準媽媽帶來很大的痛苦,吃什么吐什么,經過很多營養學家研究發現,檸檬和土豆含有多種維生素,有很明顯的止吐作用,所以對準媽媽尤為合適。

二、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸,

每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害,同時,菠菜中大量B族維生素可防止準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。因此,專家主張懷孕早期的兩個月內準媽媽應多吃菠菜或服用葉酸片。

三、綠茶

綠茶乃微量元素的“富礦”,特別富含對胎兒發育作用突出的鋅元素和補血的鐵元素。根據測定,食譜相同情況下,常飲綠茶的準媽媽比不飲者每天多攝取鋅達14毫克。

四、魚

醫學界一直都宣傳魚的作用,其實,也的確如此,丹麥專家曾進行的研究表明,準媽媽常吃魚有防止早產的作用。

五、瓜子類堅果

準媽媽不要避諱吃零食,

諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類堅果零食其實可以拓寬養分的供給渠道。

六、酸味食物

不少準媽媽都有這樣的經歷,懷孕中愛吃話梅和一些酸甜食物,這個是口味的正常反應。但吃的過程要特別注意,比如:山楂,營養雖然豐富,但懷孕期間吃得很多,容易導致流產,故準媽媽最好“敬而遠之”;而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘等是補酸佳品,準媽媽可以多多益善。

七、巧克力

生產過程中,如果是順產,準媽媽需要足夠的產力,而產力則來源于食物,所以在產前,醫生會建議準媽媽準備一些巧克力,因為它富含熱量,100克巧克力含糖50克,能在短時間內被人體吸收,迅速轉化成熱能,巧克力消化吸收速度為雞蛋的5倍,對于急需熱量的準媽媽來講無疑是“雪中送炭”。

故臨產時吃幾塊巧克力,可縮短產程,順利分娩,是最佳的分娩食品。

所以,懷孕和生產過程中,準媽媽要根據自己的飲食結構適當調整,將這些有利于寶寶和自己的食物加入自己的食譜中,提前做好充足準備,可以讓準媽媽順利度過懷孕期和生產期,減少痛苦和不適。

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