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六個壞習慣 導致愛美媽咪發胖

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2014-08-16 2731
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媽咪產后原本的體型就會發生巨大的變化, 做完月子之后, 如果不注意鍛煉身材就會愈漸走形。 想一下, 每天早晨, 你只用一杯咖啡代替早餐, 就匆忙趕去上班。 午飯時, 你為了節省時間, 就到一家快餐店里, 狼吞虎咽地吃一頓。 由于整天的勞累, 晚上回到家時, 你會補償性地美餐一頓, 然后坐在電腦前, 上上網, 聊聊天, 困了就睡…

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這樣的生活方式非常普遍, 但是你可知道, 這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣。 如果你的生活果真像上面所說的那樣, 那么你發胖也就不足為奇了……

不按時吃飯

現在尤其是在辦公室的人, 經常加班, 所以到了吃飯的時間還不去吃飯。 這樣經常下去, 你往往處于饑餓的狀態。 飽一頓, 饑一頓, 身體會形成儲存食物的慣性, 這會直接導致我們發胖。

不吃早餐

早餐對我們非常重要, 它是新陳代謝的助動器。 在食用早餐之后的八個小時之內, 身體內的脂肪都會加速燃燒。 如果省去了這第一頓飯, 整天的新陳代謝都會遭到破壞, 其后果可想而知。

吃得太快

要知道, 有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的, 而是大腦向你發出信號, 已經吃了足夠的食物了。 不幸的是, 大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時。

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也就是說, 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后, 你才會感覺到這一點。 吃得越快就會吃得越多, 因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。 所以, 吃飯還是應該細嚼慢咽。

飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪, 所以如果飲水不足, 同樣會使人發胖。 在正常情況下, 一個人每天至少應該喝八杯水!其實, 減肥并不在于你吃多少, 而在于你怎樣吃。 如果能夠養成良好的飲食習慣, 你完全不必痛苦地節食, 或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

吃大餐

很多人去參加結婚宴席,

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朋友請客, 或者自助餐的時候, 好像吃得不是十二分的飽, 就對不起自己。 殊不知, 這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。 在同樣一段時間內, 吃得越多, 需要消化的也就越多。 然而能夠被消化的食物是有限的, 其他食物要么排出體外, 要么就以脂肪的形式存儲在體內。 現在最流行的是每天進餐5-6次, 這樣其實更有道理。 吃飯的次數多, 可以使身體的熱量多消耗10%。 因此養成這樣一種飲食習慣, 減肥對你來說就會相當輕松。

糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物, 會提高身體的血糖水平, 這會促使身體產生過多的胰島素, 而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲, 而且更加難以“燃燒”。 咖啡因對身體的影響和糖一樣, 同樣會提高血糖水平, 減慢脂肪“燃燒”的速度。 因此, 如果你真想減肥, 還是遠離糖和咖啡為妙。

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