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六個壞習慣 導致愛美媽咪發胖

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媽咪產后原本的體型就會發生巨大的變化,做完月子之后,如果不注意鍛煉身材就會愈漸走形。想一下,每天早晨,你只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙趕去上班。午飯時,你為了節省時間,就到一家快餐店里,狼吞虎咽地吃一頓。由于整天的勞累,晚上回到家時,你會補償性地美餐一頓,然后坐在電腦前,上上網,聊聊天,困了就睡…

這樣的生活方式非常普遍,但是你可知道,這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣。如果你的生活果真像上面所說的那樣,那么你發胖也就不足為奇了……

不按時吃飯

現在尤其是在辦公室的人,經常加班,所以到了吃飯的時間還不去吃飯。這樣經常下去,你往往處于饑餓的狀態。飽一頓,饑一頓,身體會形成儲存食物的慣性,這會直接導致我們發胖。

不吃早餐

早餐對我們非常重要,它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之后的八個小時之內,

身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯,整天的新陳代謝都會遭到破壞,其后果可想而知。

吃得太快

要知道,有沒有吃飽并不是腸胃告訴你的,而是大腦向你發出信號,已經吃了足夠的食物了。不幸的是,大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時。也就是說,只有在你事實上已經吃飽了20分鐘后,你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多,因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以,吃飯還是應該細嚼慢咽。

飲水不足

新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪,所以如果飲水不足,同樣會使人發胖。在正常情況下,一個人每天至少應該喝八杯水!其實,減肥并不在于你吃多少,而在于你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣,你完全不必痛苦地節食,或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

吃大餐

很多人去參加結婚宴席,朋友請客,或者自助餐的時候,好像吃得不是十二分的飽,就對不起自己。殊不知,這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。

在同樣一段時間內,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的,其他食物要么排出體外,要么就以脂肪的形式存儲在體內。現在最流行的是每天進餐5-6次,這樣其實更有道理。吃飯的次數多,可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣,減肥對你來說就會相當輕松。

糖和咖啡因

食用含糖量過高的食物,會提高身體的血糖水平,這會促使身體產生過多的胰島素,而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲,而且更加難以“燃燒”。咖啡因對身體的影響和糖一樣,同樣會提高血糖水平,減慢脂肪“燃燒”的速度。因此,如果你真想減肥,還是遠離糖和咖啡為妙。


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