首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

上班的孕媽媽,應如何保健?

1575

孕媽媽需要增加營養,要保證食物的質量,使營養均衡。從各種食物中普遍吸收各種營養元素。對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分,這個階段的需求量比平時大得多。由于維生素與鈣的作用,促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出4倍。熱量只需增加5%~10%。

孕媽媽要多吃含鈣的食物,讓孩子在胎內就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因為白砂糖有消耗鈣的副作用,且易引起發胖。可選用紅糖,紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍,鐵質比白糖多1倍,還有人體所需的多種營養物質,

并且有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品,鹽分吸收太多,會在后期引起水腫和妊娠中毒癥。節制冷飲。

夏季不要長時間地使用電風扇,在有空調的屋子里不要呆得太久。多吃粗糧及粗纖維蔬菜,多飲水,多活動。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜,起到潤腸通便作用。切不可濫用瀉藥,有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示