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上班的孕媽媽,應如何保健?

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2014-08-14 1565
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孕媽媽需要增加營養, 要保證食物的質量, 使營養均衡。 從各種食物中普遍吸收各種營養元素。 對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分, 這個階段的需求量比平時大得多。 由于維生素與鈣的作用, 促進骨骼生長的維生素D比平常的需要量多出4倍。 熱量只需增加5%~10%。

孕媽媽要多吃含鈣的食物, 讓孩子在胎內就長上堅固的牙根。 注意少吃含白砂糖多的食物, 因為白砂糖有消耗鈣的副作用, 且易引起發胖。 可選用紅糖, 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍, 鐵質比白糖多1倍, 還有人體所需的多種營養物質,

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并且有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。 少吃含鹽多的食品, 鹽分吸收太多, 會在后期引起水腫和妊娠中毒癥。 節制冷飲。

夏季不要長時間地使用電風扇, 在有空調的屋子里不要呆得太久。 多吃粗糧及粗纖維蔬菜, 多飲水, 多活動。 還可以飲些酸牛奶和蜂蜜, 起到潤腸通便作用。 切不可濫用瀉藥, 有可能引起子宮收縮而導致流產、早產。

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