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孕吐的飲食調理方法

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孕媽媽孕吐是一種很正常的現象,但是很多新媽媽都對曾經的孕吐記憶猶新,那種感覺十分難受,每天都是“飛流直下三千尺”,吃啥吐啥。那么這種孕吐到底有沒辦法可以解決呢?

首先,我們要知道,孕吐是早孕反應的一種常見癥狀,因個體差異,表現出來的程度也不同。一般,精神過度緊張和神經系統功能不穩定的女性,反應會較重,甚至可發生劇烈而持續性的嘔吐,進而表現為全身困倦無力,消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥,對胎兒的健康影響很大,應及時請醫生治療。

輕度的孕吐反應,

一般妊娠三個月左右即會自然消失,對身體無大的影響,也不需特殊治療,只要情緒穩定,適當休息,注意調節飲食即可。

要想改變,其實首先還要從飲食結構方面來解決。

對于孕吐較重的孕婦,飲食應以富于營養、清淡可口、易消化為原則,所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧準媽媽的飲食習慣,如酸的、甜的、咸的、辣的,任其選用。

為減輕胃腸道負擔,減少嘔吐癥狀,可選用雞蛋、餅干、酥脆爽口的烤面包干、烤饅頭干、燒餅以及各種水果等食物。曾經有研究顯示,孕吐時吃蘋果,一方面可補充水分,維生素和必需的礦物質,同時還可調節水及電解質平衡。所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

孕吐癥狀減輕時,可以讓孕婦適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。

同時,供給充足的糖類、維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。

據說,不加油鹽調料的新鮮鯉魚,妊娠嘔吐的孕婦會愈吃愈感香甜可口,對于抑制嘔吐、滿足口味、增加營養,具有獨特的效果。此外,無論孕吐程度如何,均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物、酒類等強烈刺激性食物。

其次,要少食多餐,一般可每兩到三小時進食一次。清晨空腹妊娠惡心嘔吐嚴重時,可進食體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。

再次,家人多鼓勵與陪伴,要鼓勵孕婦進食,即便嘔吐了也要再進食,否則無法保證胎兒營養。嘔吐后,家人可陪同孕婦做深呼吸動作、聽聽音樂,

或室外散散步,然后再繼續進食。進食后最好臥床休息半小時,可使嘔吐癥狀減輕。

其實,孕媽媽要清楚孕吐的狀況會隨著月齡增加而有所改善的,所以一定要堅定信念,不要因為嘔吐難受就不愿意進食,而應在嘔吐反應較輕時,適量加餐,以滿足自身和胎兒營養需要。孕吐的飲食調理十分重要,因為懷孕最初三個月,是受精卵分化最旺盛,胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 所以,此時,即便孕吐再厲害,孕媽媽也不可撒嬌,不吃東西,否則會讓胎兒的發育緩慢。

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