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孕期適合喝的美味果汁

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孕期間,準媽媽要多吃水果,一個是讓自己身體比較健康,不容易便秘,另一個則是可以給寶寶孕育一個好肌膚。從臨床來看,愛吃水果的媽媽所生的寶寶肌膚都嬌嫩如水,十分白皙。這里就介紹幾款既能讓媽媽開胃,也能讓寶寶肌膚嬌嫩的水果吧。

一、獼猴桃葡萄汁:富含維生素C漂亮精靈

材料:獼猴桃2個,葡萄5顆,檸檬汁1小勺,蜂蜜1小勺

做法:

1、獼猴桃去皮,切成2cm一塊。

2、葡萄去皮和籽。

3、把1、2和檸檬汁、蜂蜜、1/4杯涼水放入攪拌機中攪拌即可。

二、草莓豆奶汁:富含葉酸的聰明精靈

材料:草莓100g,豆奶1/2杯,蜂蜜1小勺

做法:

1、草莓去蒂,切對半。

2、切好的草莓和豆奶、蜂蜜放入攪拌機中攪拌即可。

三、芒椰奶昔:富含維生素A的亮眼精靈

材料:芒果1個,椰汁60ml,西米30g

做法:

1、芒果剝皮,去核,果肉放入榨汁機中榨成果泥。

2、大火燒開小煮鍋中的水,放入西米,邊煮邊攪拌,煮到西米變得透亮,待西米心里有一個小白點的時候,關火撈出。

3、取杯,杯底鋪一層煮好的西米,再將芒果泥鋪在西米上,最后將椰汁沿杯壁緩緩倒入杯中即可。

要吃蔬果,首先要選擇新鮮當令蔬果,反季水果盡量不吃,而且最能保證養分的方法就是現打現吃,因為新鮮蔬果汁含有豐富維生素,若放置時間過久,光線及溫度會破壞維生素的效力,營養價值會變低。現做的果汁最多于20分鐘內就喝完。

所以,孕媽媽們可以根據自己的喜好選擇進食,相信可以讓自己味蕾大開。

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