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孕期適合喝的美味果汁

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2014-08-16 4831
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孕期間, 準媽媽要多吃水果, 一個是讓自己身體比較健康, 不容易便秘, 另一個則是可以給寶寶孕育一個好肌膚。 從臨床來看, 愛吃水果的媽媽所生的寶寶肌膚都嬌嫩如水, 十分白皙。 這里就介紹幾款既能讓媽媽開胃, 也能讓寶寶肌膚嬌嫩的水果吧。

一、獼猴桃葡萄汁:富含維生素C漂亮精靈

材料:獼猴桃2個, 葡萄5顆, 檸檬汁1小勺, 蜂蜜1小勺

做法:

1、獼猴桃去皮, 切成2cm一塊。

2、葡萄去皮和籽。

3、把1、2和檸檬汁、蜂蜜、1/4杯涼水放入攪拌機中攪拌即可。

二、草莓豆奶汁:富含葉酸的聰明精靈

材料:草莓100g, 豆奶1/2杯, 蜂蜜1小勺

做法:

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1、草莓去蒂, 切對半。

2、切好的草莓和豆奶、蜂蜜放入攪拌機中攪拌即可。

三、芒椰奶昔:富含維生素A的亮眼精靈

材料:芒果1個, 椰汁60ml, 西米30g

做法:

1、芒果剝皮, 去核, 果肉放入榨汁機中榨成果泥。

2、大火燒開小煮鍋中的水, 放入西米, 邊煮邊攪拌, 煮到西米變得透亮, 待西米心里有一個小白點的時候, 關火撈出。

3、取杯, 杯底鋪一層煮好的西米, 再將芒果泥鋪在西米上, 最后將椰汁沿杯壁緩緩倒入杯中即可。

要吃蔬果, 首先要選擇新鮮當令蔬果, 反季水果盡量不吃, 而且最能保證養分的方法就是現打現吃, 因為新鮮蔬果汁含有豐富維生素, 若放置時間過久, 光線及溫度會破壞維生素的效力, 營養價值會變低。 現做的果汁最多于20分鐘內就喝完。 所以, 孕媽媽們可以根據自己的喜好選擇進食, 相信可以讓自己味蕾大開。

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