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想懷寶寶先解決4個營養問題

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2014-08-16 2184
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我國20-35歲年輕育齡女性是一個很龐大的人群, 每年都會生出1400萬對的寶貝。 然而, 她們的健康狀況卻不那么樂觀, 存在著很多營養問題。 這不僅會影響自身健康、日常生活和工作, 也會直接影響胎兒的孕育, 與下一代的健康密切相關。 那么, 她們都存在哪些營養問題,

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應該怎樣進行糾正呢?

Qustion1:現今, 年輕育齡女性主要存在一些什么營養問題?

專家說:中國居民營養與健康的調查顯示:

1.缺鐵性貧血發生率很高, 大約為20%。

2.體重過輕或營養不良占7.7%, 體重超重及肥胖者大約7200百萬。

3.維生素A缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足, 也是年輕育齡女性常常出現的營養問題。

Qustion2:為什么會出現這些營養問題?都是什么原因引起的?

專家說:主要是這樣幾個原因:

1.對自身體形的認識有一定偏差。

大多年輕女性認為自己的體形偏胖, 這一認識偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素, 同時也是導致一些盲目追求苗條、采取節食等瘦身行為的主要原因。

2.營養知識非常欠缺并存在很多誤區。 其中, 有50%的人認為講營養就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”;正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%;選擇富含維生素B2食物的只有1.9%;知道哪些食物含鈣高只有35%左右;大約40%以上的女性進食早餐的次數太少;聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右3.普遍缺乏預防營養的知識。

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有89%左右的女性不知道懷孕前體重過低, 可能影響孕育胎兒和新生兒的健康;80%的女性不知道應該從何時開始補充葉酸, 才能有效地預防新生兒神經管畸形。

4.年輕女性對自己的外表和體形過多地關注。 這就往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響。

5.缺乏規律性的運動。 這樣勢必導致久坐少運動的時間增加, 很容易引起體內能力與支出的不平衡, 導致超重及肥胖。

Qustion3:年輕育齡女性的營養狀況對自身及下一代的健康, 都會產生什么不良影響?

專家說:大多會引起這樣一些不良結局:

1.如果孕前體重過低, 懷孕后胎兒宮內發育遲緩或新生兒低體重危險分別增大2.5和2.3倍。

2.如果孕前缺鐵, 孕期更容易發生缺鐵性貧血,

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進而影響胎兒發育。

3.如果孕期體重及體重增長過低或過高, 可導致新生兒低體重及巨大兒;

4.如果孕期缺乏葉酸, 可造成胎兒宮內發育遲緩、早產、新生兒低體重, 在孕早期缺乏還可導致胎兒神經管畸形。

Qustion4:如何糾正城市年輕育齡女性的營養問題?

專家說:可以從以下幾個方面入手:

1.糾正年輕育齡女性的錯誤認識。 比如, 認為越瘦越美, 即使體重正常也設法減肥;或為了胎兒而大吃特吃, 造成營養過剩;不吃早餐或午餐, 或只吃某些被宣傳為具有特殊功效的食品;經常挑食、偏食。

2.平衡膳食合理營養。 飲食上保持食物多樣化, 以谷物為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃酸奶、豆類或豆制品;經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉, 少吃非肉和葷油, 以保證體內營養充足及均衡……

3.堅持規律的運動。 最好每天堅持步行60分鐘或跑步30分鐘, 如果工作忙可嘗試改變生活習慣,

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如以爬樓梯代替乘坐電梯;以步行代替乘車, 也可自己騎車, 保持適宜的體重。

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