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孕早期益于胎兒發育的食物

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2014-08-16 1198
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孕早期有哪些益于胎兒發育食物是很多家長關心的。 準媽媽在懷孕期間, 除了要照顧自己的身體健康, 提供自身需要的能量之外, 還要擔負起胎兒生長發育所需的營養供給。 因此, 孕婦的營養攝取非常關鍵, 關系著母子兩人的健康。 這個時候很多的孕媽媽們在懷孕期間都會不斷的增加營養, 保證胎兒的健康發育, 尤其是在孕早期的時候飲食是很重要的。

懷孕早期胎兒發育較慢, 不需要額外增加營養。 但是由于胎兒的重要器官, 如腦和神經系統均在此期形成, 所以懷孕早期的營養和膳食安排對胎兒發育十分重要。

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那么這個時期哪些食物有益于胎兒的發育那?

懷孕最初1~2個月胎兒還在分裂、著床、初步發育等階段。 此時期并不需要刻意針對胎兒增加太多營養攝取, 準媽媽只要維持正常的飲食對胎兒來說就足夠了。

大約懷孕6周左右, 許多媽媽有孕吐的困擾, 因此, 可暫時改變飲食的方式, 如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。 此外, 多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、蜂蜜等含有維生素B6的食物, 對于減輕孕吐也有助益。

懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期, 如果神經管發育不良, 嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。 目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生, 因此, 建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。 富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類(花椰菜、菠菜、龍須菜、蘆筍等)、蘿卜、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。

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總結:孕早期益于胎兒發育的食物是葉酸。 所以在懷孕早期的時候孕媽媽們應該要在飲食上調整好, 多吃一下含有葉酸的食物, 是會對胎兒的發育很有幫助的。 胎兒早期各階段的發育狀況:5~6周胚胎著床;7~8周胎兒已經有了心跳, 心臟器官開始運作。 此時期神經系統也漸進形成;12周已可看出有小手小腳的模樣。 想到這里準媽媽是不是很幸福那。

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