首頁 搜索 分類

想要寶寶,您準備好了嗎?

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 準備懷孕

小段結婚一年了,夫妻感情和睦,兩人感覺該要一個小寶寶了。小段夫婦知道:要想懷一個健康的小寶寶,孕前需要精心準備。可孕前怎樣準備才能得到一個健康的新生命呢?單說孕前保健品就有幾百種,面對市場上琳瑯滿目的孕前保健品,小段很苦惱。像小段夫婦面臨的問題,我相信幾乎每一對想要孩子的夫婦都經歷過,那究竟我們怎樣才能生出一個健康聰明的小寶寶呢?也就是說為了孕育健康的寶寶,夫妻雙方應該提前做哪些準備呢?

孕前要做全面檢查

孕前檢查的內容很多,如夫婦雙方要做肝炎系列檢查,艾滋病、梅毒的檢查,心肺功能的檢查;此外女方還要做婦科檢查,如查看有無異常的陰道分泌物、宮頸有無炎癥,有無子宮病變等,還應進行血、尿常規和一些特殊病原體(弓形體、風疹病毒、巨細兒病毒及單純皰疹病毒)的檢測。若有異常及時治療。女方如有身體的急性炎癥、高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病、心臟病等應及時治療后經產科醫生允許再懷孕。

孕前飲食調養很重要

孕前需要平衡合理的營養:葷素搭配、粗細結合、饑飽適度、不偏食、不挑食,并根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點。

個人體質情況,孕前應早作飲食調整,如等懷孕后再注意,那就為時已晚了。婦女孕前的營養狀況與新生兒的健康有直接關系,孕前營養狀況好的孕婦,所生的新生兒體重偏高,健康狀況良好,患病率及死亡率也均低,甚至對兒童學齡期的智力都會產生較好的影響。因此,孕婦孕前營養的儲備狀況對于優生起很大作用。同體質的婦女,由于個體之間的差異,在孕前營養補充,飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上,可因人而異。

孕前三個月可以補充多種維生素和適量葉酸,通過補充葉酸來預防神經管畸形。葉酸屬于B族維生素的一種,通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。市場上買的很多孕前保健品大都含有孕前需要的葉酸含量。但也不要太迷信有些保健品的宣傳,所謂的DHA、ω-3?等營養素食物中一般不缺,而且可在體內利用不飽和脂肪酸合成。

體質和營養狀況一般的婦女,孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎,優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等,維生素以A、D、C、B為主,新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要,鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育,鐵對造血功能,鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關系,飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有這類物質,適量脂肪的攝入可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。

1.要保證熱能的充足供給,雖然不能明顯增加飲食攝入量,但此時不宜再節食,并適當增加運動,為受孕和優生創造必要條件。

2.要保證充足優質蛋白質的供給,男女雙方應每天在正常飲食的基礎上增加蛋白質攝入15g,保證精子和卵子的正常發育。

3.要保證充足的無機鹽和微量元素的攝入,鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最后是供給適量的維生素,能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,適量補充維生素制劑,一般的多種維生素膠囊選擇一種即可。具體說,建議夫妻雙方每天攝入畜肉150~200g、雞蛋1~2個、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食300~400g、植物油40~50g、硬果類食物20~50g、牛奶500ml。

注意身體鍛煉和

養成良好的生活習慣

孕前若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動,不僅可以促進女性體內激素的合理調整,確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床,避免懷孕早期發生流產,而且可以增強孕婦體質,預防孕早期患感冒,從而降低胎兒先天畸形的發生率。同時,適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。因此,對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言,應該進行一定階段有規律的運動后再懷孕。例如:夫妻雙方計劃懷孕前的3個月,共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各自的身體素質,為懷孕打下堅實的基礎。特別是體重超過正常標準的女性,更應該在計劃懷孕前準備好一個周密的減肥計劃,并嚴格執行。因為,過胖的女性在懷孕后極易出現孕期糖尿病,它不僅對孕婦本人的身體造成危害,而且會造成胎兒在母體內發育或代謝障礙,出現胎兒高胰島素血癥及巨大兒。因此,每位計劃懷孕且體重超出正常標準的女性,在計劃懷孕前3個月,應注意減少脂肪、淀粉和糖類食物的攝入,并加強體育鍛煉或運動,待體重恢復接近正常標準,方可懷孕。日常生活中做到:

糾正不良生活習慣

夫婦雙方要戒煙禁酒,酒精對男性生殖系統有毒害作用,使精子不正常;喜歡喝咖啡的準媽媽,也要把量限制在一天一杯之內,至于可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失,取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

遠離寵物

動物可能攜帶危害胎兒健康的病原體,如弓形體,可致胎兒多種畸形,狂犬病毒可致狂犬病。因此計劃懷孕的婦女應遠離寵物。

盡量避免接觸有害物質

各種各樣的有害物質不僅影響準孕婦的身體健康,同時也會影響胎兒的生長發育,是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準,如有超標,應離開此類工作一段時間,待身體各項指標值正常后再受孕。

預防藥物致畸

藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒,而在妊娠最初的三個月,胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積,就會對胎兒的發育產生影響。所以,孕前幾個月用藥必須謹慎。

保持良好心態

盡量做到心情愉快。這樣有利于培養小寶寶的情商。

孕期保健當然還包括很多,在這里我們只提到了些常見的保健知識,希望這些能幫助小段夫婦和其他想要寶寶的青年夫婦,使她們不再那么苦惱和焦慮。同時也希望小段夫婦能早日孕育一個健康的小生命。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索