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孕婦營養不可缺要怎么補充?

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孕婦的營養應該怎么補充?懷孕前大家都要重視補充營養的,提前設計出一個滋補的進餐食譜,會讓您整個懷孕過程都輕松很多,小編針對于孕婦急需的鋅、碘、葉酸等營養物質為您設計出孕期的滋補指南。

孕婦的營養一直很受到重視,這是因為及時補充營養所需,才能成功孕育健康的寶寶,我們知道鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分,對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。孕前需要補充的營養對胎兒發育影響很大,所以大家要謹慎的對待,準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅,

孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物,如海帶、黃豆、牡蠣、貝、麥芽、扁豆、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕前需要補充的營養還有哪些呢?葉酸是B族維生素中的一種,對細胞的分裂、氨基酸、生長及核酸、蛋白質的合成起著重要作用,是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。

谷類食物中,如全麥面包、麥芽等;蔬菜中,生菜、蘆筍、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、甘藍、油麥菜等;水果中,橙汁、香蕉、草莓、橘子等都富含葉酸。此外,動物的肝臟中也富含葉酸,孕前和懷孕早期,每天補充0.4毫克葉酸,胎兒發生兔唇和腭裂的危險可降低25%~50%,有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世,故孕前及孕早期應注意補充葉酸。除此之外,孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。

準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平,以判斷身體是否缺碘,對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥,食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物,如紫菜、海帶、蝦仁、蛤蜊、裙帶菜、海參、蟶子、干貝、海蜇等,可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。

孕婦的營養應該怎么補充?在您知道懷孕期間需要的營養之后,就應當有計劃的進行滋補,合理的安排飲食,讓上述的營養物質多樣化的存在于您的每日飲食之中,媽媽吃的健康,孩子才能成長的更加強壯。

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