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孕婦營養不可缺要怎么補充?

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2014-08-16 3030
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孕婦的營養應該怎么補充?懷孕前大家都要重視補充營養的, 提前設計出一個滋補的進餐食譜, 會讓您整個懷孕過程都輕松很多, 小編針對于孕婦急需的鋅、碘、葉酸等營養物質為您設計出孕期的滋補指南。

孕婦的營養一直很受到重視, 這是因為及時補充營養所需, 才能成功孕育健康的寶寶, 我們知道鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分, 對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。 孕前需要補充的營養對胎兒發育影響很大, 所以大家要謹慎的對待, 準媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅,

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孕前及孕期女性應多攝入富含鋅的食物, 如海帶、黃豆、牡蠣、貝、麥芽、扁豆、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。 孕前需要補充的營養還有哪些呢?葉酸是B族維生素中的一種, 對細胞的分裂、氨基酸、生長及核酸、蛋白質的合成起著重要作用, 是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。

谷類食物中, 如全麥面包、麥芽等;蔬菜中, 生菜、蘆筍、菠菜、花椰菜、油菜、小白菜、甘藍、油麥菜等;水果中, 橙汁、香蕉、草莓、橘子等都富含葉酸。 此外, 動物的肝臟中也富含葉酸, 孕前和懷孕早期, 每天補充0.4毫克葉酸, 胎兒發生兔唇和腭裂的危險可降低25%~50%, 有可能避免35.5%的先天性心臟病患兒出世, 故孕前及孕早期應注意補充葉酸。 除此之外, 孕前補碘比懷孕期補充碘對寶寶腦發育的促進作用更顯著。

準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平, 以判斷身體是否缺碘, 對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養藥,

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食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物, 如紫菜、海帶、蝦仁、蛤蜊、裙帶菜、海參、蟶子、干貝、海蜇等, 可以補充典含量改善體內碘缺乏狀況。

孕婦的營養應該怎么補充?在您知道懷孕期間需要的營養之后, 就應當有計劃的進行滋補, 合理的安排飲食, 讓上述的營養物質多樣化的存在于您的每日飲食之中, 媽媽吃的健康, 孩子才能成長的更加強壯。

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