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懷孕期間吃宵夜的危害你知道嗎

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很多在都市工作的年輕人都有吃宵夜的習慣, 有的女性在懷孕期間也不例外, 擔心胎兒營養不足, 而在三餐后經常添加副食或經常吃宵夜, 最后導致營養過剩菜, 胎兒發育過大, 出現難產現像, 正常的三餐外適當補充食物是有利于母胎健康的, 但如果經常吃宵夜, 會對孕婦和胎兒產生危害

導致肥胖

夜晚人體的代謝率會下降減慢, 熱量消耗也會相應減少, 如果吃入過多的食物, 多余的熱量轉化為脂肪堆積, 導致肥胖。 在懷孕期間熱量攝取過多, 會容易變胖, 導致產后形體難以恢復懷孕前的正常體重,

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產后減重變難。

無關于胎兒營養

很多準媽媽都錯誤地認為, 自己吃的多吃的好, 才能保證給胎兒更充足的營養, 但很多數據顯法, 絕大部分的準媽媽在懷孕期間都過于肥胖, 但胎兒體重沒有增加, 孕晚期有高達85%的孕婦都過胖, 可見宵夜和胎兒的體重沒有聯系。

影響睡眠

從科學的角度來說, 晚上吃宵夜, 會增加腸胃的負擔, 胃在不停地工作, 影響睡眠質量, 讓腸胃在夜間無法得到充分的休息。 特別在孕晚期, 孕婦容易產生睡眠障礙, 吃宵夜更會影響孕婦的睡眠質量, 所以最好不要吃宵夜。

睡前2-3小時吃完宵夜

知道了上面吃宵夜的危害后, 準媽媽們就要注意了, 如果確實是因為肚子餓而想吃宵夜, 可以在睡前的二至三小時內吃完, 如果是想為了胎獲得更多營養, 那就沒有必要吃宵夜, 因為白天攝取的營養已經能滿足胎兒的發育所需。

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同時吃宵夜時避免油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等高油脂高熱量的食物。 因為這些食物會加重腸胃負荷, 會影響第二天的食欲。

在懷孕期間, 準媽媽的正常均衡攝取食物, 一般都已經能滿足胎兒的營養發育所需, 所以在晚上最好不要吃宵夜, 如果晚上吃得過多, 不但影響睡眠質量, 還會因為產后過于肥胖而難以減重, 健康的飲食方式更有利于寶寶的成長。

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