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懷孕期間吃宵夜的危害你知道嗎

很多在都市工作的年輕人都有吃宵夜的習慣,有的女性在懷孕期間也不例外,擔心胎兒營養不足,而在三餐后經常添加副食或經常吃宵夜,最后導致營養過剩菜,胎兒發育過大,出現難產現像,正常的三餐外適當補充食物是有利于母胎健康的,但如果經常吃宵夜,會對孕婦和胎兒產生危害

導致肥胖

夜晚人體的代謝率會下降減慢,熱量消耗也會相應減少,如果吃入過多的食物,多余的熱量轉化為脂肪堆積,導致肥胖。在懷孕期間熱量攝取過多,會容易變胖,導致產后形體難以恢復懷孕前的正常體重,

產后減重變難。

無關于胎兒營養

很多準媽媽都錯誤地認為,自己吃的多吃的好,才能保證給胎兒更充足的營養,但很多數據顯法,絕大部分的準媽媽在懷孕期間都過于肥胖,但胎兒體重沒有增加,孕晚期有高達85%的孕婦都過胖,可見宵夜和胎兒的體重沒有聯系。

影響睡眠

從科學的角度來說,晚上吃宵夜,會增加腸胃的負擔,胃在不停地工作,影響睡眠質量,讓腸胃在夜間無法得到充分的休息。特別在孕晚期,孕婦容易產生睡眠障礙,吃宵夜更會影響孕婦的睡眠質量,所以最好不要吃宵夜。

睡前2-3小時吃完宵夜

知道了上面吃宵夜的危害后,準媽媽們就要注意了,如果確實是因為肚子餓而想吃宵夜,可以在睡前的二至三小時內吃完,

如果是想為了胎獲得更多營養,那就沒有必要吃宵夜,因為白天攝取的營養已經能滿足胎兒的發育所需。同時吃宵夜時避免油炸物、披薩、各式的零食、垃圾食物等高油脂高熱量的食物。因為這些食物會加重腸胃負荷,會影響第二天的食欲。

在懷孕期間,準媽媽的正常均衡攝取食物,一般都已經能滿足胎兒的營養發育所需,所以在晚上最好不要吃宵夜,如果晚上吃得過多,不但影響睡眠質量,還會因為產后過于肥胖而難以減重,健康的飲食方式更有利于寶寶的成長。

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