首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕初期進食的食物有講究

2757

懷孕初期,一般指懷孕的頭三個月,一般胎兒的主要器官的基礎都是此時打下的,如果未提前做好準備的準媽媽,此時,可要卯足勁地進補了,不過這個進補可有講究了,亂進補只是補到媽媽身上,而且還容易造成體型變化。所以,準媽媽可要仔細了解了:

進補推薦一:木耳

木耳性甘,味平。對女性來說,有益氣、潤肺、補腦、止血、活血、養顏等功效。此外木耳含鐵豐富,準媽媽常吃可防治孕期出現缺鐵性貧血的癥狀。

進補推薦二:大蒜

大蒜是餐桌上最常見的食物,含有多種營養物質,具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節炎等作用。

準媽媽懷孕初期常吃大蒜有益身體健康,但是不可多吃生蒜,以免刺激腸胃,引起不適。

進補推薦三:核桃仁

核桃仁不僅具有食用價值,也具有藥用價值。含有蛋白質、維生素E等營養物質,具有補腎、養肝、健腦、壯骨等功效。準媽媽常吃核桃仁,不僅有助于促進胎兒骨骼、毛發和細胞生長發育,還可預防妊娠高血壓綜合癥。

進補推薦四:海帶

海帶營養豐富,富含蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、微量元素等營養物質,對女性來說,海帶中的碘可以降低體內雌激素水平,幫助卵巢恢復正常機能,改善內分泌失調,消除乳腺增生的隱患。

進補推薦五:藕

藕有很高的藥用價值,含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養物質。

懷孕初期準媽嗎可以用小火煨爛,切片加適量白糖或蜂蜜食用,有安神入睡的效果,產后還可食用藕消淤。

這幾種食物都屬于素食,所以多食不會讓媽媽過度肥胖,還有效地讓胎兒吸收到充分的營養,而準媽媽也不需過度擔心進補會影響自己的體型,但是,要注意的一點是,任何食物進食都有度,不可因為其有營養而過度進食,要適當適量進食,還要考慮自身條件進食,比如,腸胃不好的準媽媽最好吃核桃粉,利于消化;體寒的準媽媽則要適量吃寒性的海帶等。總之,準媽媽在了解自己身體狀況后進食,可以讓自己和胎兒補的更好。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示