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懷孕初期進食的食物有講究

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2014-08-16 2748
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懷孕初期, 一般指懷孕的頭三個月, 一般胎兒的主要器官的基礎都是此時打下的, 如果未提前做好準備的準媽媽, 此時, 可要卯足勁地進補了, 不過這個進補可有講究了, 亂進補只是補到媽媽身上, 而且還容易造成體型變化。 所以, 準媽媽可要仔細了解了:

進補推薦一:木耳

木耳性甘, 味平。 對女性來說, 有益氣、潤肺、補腦、止血、活血、養顏等功效。 此外木耳含鐵豐富, 準媽媽常吃可防治孕期出現缺鐵性貧血的癥狀。

進補推薦二:大蒜

大蒜是餐桌上最常見的食物, 含有多種營養物質, 具有抗炎滅菌、降低血脂、延緩衰老、預防鉛中毒、預防關節炎等作用。

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準媽媽懷孕初期常吃大蒜有益身體健康, 但是不可多吃生蒜, 以免刺激腸胃, 引起不適。

進補推薦三:核桃仁

核桃仁不僅具有食用價值, 也具有藥用價值。 含有蛋白質、維生素E等營養物質, 具有補腎、養肝、健腦、壯骨等功效。 準媽媽常吃核桃仁, 不僅有助于促進胎兒骨骼、毛發和細胞生長發育, 還可預防妊娠高血壓綜合癥。

進補推薦四:海帶

海帶營養豐富, 富含蛋白質、氨基酸、維生素、無機鹽、微量元素等營養物質, 對女性來說, 海帶中的碘可以降低體內雌激素水平, 幫助卵巢恢復正常機能, 改善內分泌失調, 消除乳腺增生的隱患。

進補推薦五:藕

藕有很高的藥用價值, 含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素、纖維素等營養物質。 懷孕初期準媽嗎可以用小火煨爛, 切片加適量白糖或蜂蜜食用, 有安神入睡的效果, 產后還可食用藕消淤。

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這幾種食物都屬于素食, 所以多食不會讓媽媽過度肥胖, 還有效地讓胎兒吸收到充分的營養, 而準媽媽也不需過度擔心進補會影響自己的體型, 但是, 要注意的一點是, 任何食物進食都有度, 不可因為其有營養而過度進食, 要適當適量進食, 還要考慮自身條件進食, 比如, 腸胃不好的準媽媽最好吃核桃粉, 利于消化;體寒的準媽媽則要適量吃寒性的海帶等。 總之, 準媽媽在了解自己身體狀況后進食, 可以讓自己和胎兒補的更好。

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