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準媽媽的營養和胎教有關嗎

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孩子健康、聰明是每一個做父母的心愿, 孕期的胎教當然是必不可少的。 那么懷孕期準媽媽的營養和胎教有關嗎?一起來了解一下吧!

為 了適應母子的需求, 合理而全面的營養應當包括:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質維生素和水。 蛋白質主要包括:肉類、奶類、蛋類、魚類。 適當地增加熱能的 攝入量, 本月食品中應比未孕時略有增加就 可滿足需要。 熱能主要源于脂肪和碳水化合物。 礦物質與維生素的供給來源于奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木 耳、動物肝臟、花生、核桃等。 維生素食品包括:玉米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類。

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總的要求是:要多吃營養豐富的食物, 要多吃較易消化的食物, 要多安排清淡、可口、不油膩的菜肴, 以激起她們的食欲。 為了防止嘔吐, 可以在早晨起床后, 先喝一杯白開水, 再吃一些易消化的食物, 稍躺一會兒再起床。

舉例食譜:

原料:新鮮鋰魚一條, 重500克以上。

做法:將魚去鱗、腸、肚。 置菜盤中, 放入籠中蒸15~20分鐘取出即可食。

特點:禁用一切油鹽調料。 妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口。 對治療惡阻, 尤有良效。

要知道良好充足的營養, 可以促進胎兒的大腦發育, 是積極開展胎教的物質基礎。 只有豐富、均衡、恰當的營養, 才能適應孕婦在妊娠期各個階段生理上的變化, 也才能使母子健康。

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