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孕婦吃水果把握一個度

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2014-08-16 3246
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大家都知道吃水果對人體有很大的好處, 它能夠補充人體所需要的維生素, 還能調理腸胃, 改善皮膚。 但是孕婦若食用過量的水果反而會危害到自身的健康, 甚至會造成難產等問題。

對于孕婦來講沒有拿一種水果是特別的禁忌, 但是如果長期拿水果當正餐食用, 容易造成貧血。 因為大部分水果鐵元素, 鈣元素的含量很少。

然而有些媽咪為了不讓自己體型太過臃腫或者自己想生一個皮膚白皙細膩的寶寶, 每天吃大量的水果。 這種飲食方式是很不科學的。

一般水果含有大量的碳水化合物,

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纖維素水分等, 其中人體必須的蛋白質, 脂肪等含量很少, 而且有些水果糖分含量很高, 加之產婦在懷孕期間攝入較平常要多很多, 且運動減少, 很有可能導致孕婦血糖過高, 代謝紊亂。 臨床研究表明, 孕婦過量食用水果容易引發高血脂。 另外用水果代替蔬菜, 會減少人體腸胃對不溶性膳食纖維的攝入, 容易引發孕婦的便秘問題。

那么孕婦該如何的科學食用水果呢?

專家認為孕期食用水果, 應該講究一個“度”食用水果應該適量, 而且選擇那些含糖量低的水果, 例如蘋果, 香蕉等。 不要無節制的食用龍眼, 火龍果等高熱量高糖分的水果。 吃水果最好在兩餐之間, 可以更好地吸收膳食纖維。

另外專家慎重指出, 現在市面上很多水果表面都有剩余的農藥成分, 在食用前一定要用清水漂洗, 注意飲食衛生。 另外那些特別喜歡吃高熱量水果的孕婦,

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一定要定時去醫院測個血糖含量, 避免得妊娠性糖尿病。

總結:十月懷胎, 一朝分娩, 在這漫長的十個月中, 新媽媽們為了寶寶的健康一定要忍住自己的口腹之欲, 合理飲食, 科學待產。 相信每一個媽咪都會有一個幸福的家庭和可愛的寶寶。

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