首頁 搜索 分類

孕早期寶寶發育好要靠媽媽來吸收營養

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

孕早期, 準媽媽會面對很多早孕反應:嘔吐、食欲不振、偏食等, 很多媽媽因此引發營養素缺乏癥, 造成寶寶發育遲緩, 所以, 準媽媽們要特別注意孕早期的飲食, 那么該從哪些方面注意呢?

一、選擇易消化、易吸收, 同時能減輕嘔吐的食物。

魚、雞、蛋、奶等動物性食物, 豆腐、豆漿等豆類食物, 均便于消化吸收, 且含有豐富的優質蛋白質, 味道鮮美, 準媽媽們可經常選用。

同時, 大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯等食物含糖分高, 能提高血糖含量, 且易消化吸收, 能夠很好地改善孕吐引起的酸中毒。

而酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,

赞助商链接
有止吐作用, 又能增加蛋白質的供給量, 但比較涼, 天氣熱的時候, 準媽媽最好用溫水溫下或放室溫過一會再適量食用。

二、選擇促進食欲的食物。

番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等食物色彩鮮艷, 營養豐富, 易誘發人的食欲。 而且, 對于準媽媽而言, 這些都十分營養, 可以很好地改善食欲, 但是辣椒要適量進食。

三、烹調要符合口味。

孕后, 很多準媽媽飲食習慣會發生變化, 烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜, 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用, 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

四、想吃就吃, 少食多餐。

妊娠反應較重的準媽媽不必按點吃飯, 只要想吃的時候就吃, 比如:睡前和早起時, 坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心, 可以減輕嘔吐, 增加進食量。

五、進食中準媽媽要保持心情愉快。

準媽媽可以通過聽聽輕音樂, 聞聞鮮花等方式改善進食心情,

赞助商链接
可改善孕吐的煩躁情緒, 增加食欲, 保證胎兒正常發育。

孕早期的準媽媽反應不少, 但即便反應再大, 這個時候都要克服, 千萬不可因孕吐反應就不吃東西, 要知道此時是寶寶大腦以及脊柱等身體重要結構形成的時期, 且不可因任性而影響寶寶的健康發育哦!

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索