孕早期， 準媽媽會面對很多早孕反應：嘔吐、食欲不振、偏食等， 很多媽媽因此引發營養素缺乏癥， 造成寶寶發育遲緩， 所以， 準媽媽們要特別注意孕早期的飲食， 那么該從哪些方面注意呢？
魚、雞、蛋、奶等動物性食物， 豆腐、豆漿等豆類食物， 均便于消化吸收， 且含有豐富的優質蛋白質， 味道鮮美， 準媽媽們可經常選用。
同時， 大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯等食物含糖分高， 能提高血糖含量， 且易消化吸收， 能夠很好地改善孕吐引起的酸中毒。
而酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，
二、選擇促進食欲的食物。
番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等食物色彩鮮艷， 營養豐富， 易誘發人的食欲。 而且， 對于準媽媽而言， 這些都十分營養， 可以很好地改善食欲， 但是辣椒要適量進食。
三、烹調要符合口味。
孕后， 很多準媽媽飲食習慣會發生變化， 烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜， 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用， 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
四、想吃就吃， 少食多餐。
妊娠反應較重的準媽媽不必按點吃飯， 只要想吃的時候就吃， 比如：睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，
五、進食中準媽媽要保持心情愉快。
準媽媽可以通過聽聽輕音樂， 聞聞鮮花等方式改善進食心情， 可改善孕吐的煩躁情緒， 增加食欲， 保證胎兒正常發育。
孕早期的準媽媽反應不少， 但即便反應再大， 這個時候都要克服， 千萬不可因孕吐反應就不吃東西， 要知道此時是寶寶大腦以及脊柱等身體重要結構形成的時期， 且不可因任性而影響寶寶的健康發育哦!
