孕早期，準媽媽會面對很多早孕反應：嘔吐、食欲不振、偏食等，很多媽媽因此引發營養素缺乏癥，造成寶寶發育遲緩，所以，準媽媽們要特別注意孕早期的飲食，那么該從哪些方面注意呢？
魚、雞、蛋、奶等動物性食物，豆腐、豆漿等豆類食物，均便于消化吸收，且含有豐富的優質蛋白質，味道鮮美，準媽媽們可經常選用。
同時，大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯等食物含糖分高，能提高血糖含量，且易消化吸收，能夠很好地改善孕吐引起的酸中毒。
而酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，
二、選擇促進食欲的食物。
番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等食物色彩鮮艷，營養豐富，易誘發人的食欲。而且，對于準媽媽而言，這些都十分營養，可以很好地改善食欲，但是辣椒要適量進食。
三、烹調要符合口味。
孕后，很多準媽媽飲食習慣會發生變化，烹調時可用檸檬汁、醋拌涼菜，冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
四、想吃就吃，少食多餐。
妊娠反應較重的準媽媽不必按點吃飯，只要想吃的時候就吃，比如：睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，
五、進食中準媽媽要保持心情愉快。
準媽媽可以通過聽聽輕音樂，聞聞鮮花等方式改善進食心情，可改善孕吐的煩躁情緒，增加食欲，保證胎兒正常發育。
孕早期的準媽媽反應不少，但即便反應再大，這個時候都要克服，千萬不可因孕吐反應就不吃東西，要知道此時是寶寶大腦以及脊柱等身體重要結構形成的時期，且不可因任性而影響寶寶的健康發育哦!
