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牢記孩子吃零食的四大原則

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其實,寶寶吃零食未見是壞事,只要家長掌握好度,吃零食更有利于孩子補充營養,促進身體發育。如果能夠讓他們適量地吃些零食,就會起到防止饑餓和增加營養的作用,也不會出現影響正餐進食的情況。

其實,寶寶吃零食未見是壞事,只要家長掌握好度,吃零食更有利于孩子補充營養,促進身體發育。

原則1:不要讓零食喧賓奪主

許多兒童零食不離口,走路時吃、吃飯時吃、看電視時吃、聊天時還吃。這樣吃零食不僅影響了正餐,甚至還以零食代替了正餐。兒童如果整天吃零食不離口,會使胃液分泌失調,

消化功能紊亂,食欲不振,對正餐不感興趣。必需的營養素將得不到保證,甚至會導致兒童營養不良。

原則2:合理安排吃零食的時間

兩餐之間,上午九十點鐘和下午三四點鐘,是孩子吃零食最佳的時間。由于兒童代謝較成人快,此時,他們可能會出現輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食,就會起到防止饑餓和增加營養的作用,也不會出現影響正餐進食的情況。

原則3:選擇有營養的食品

新鮮的、天然的才是最好的。要選擇富有營養的食品作為零食,如奶類、果蔬類,堅果類,既好吃,又營養,所以,家長選擇零食不能只考慮孩子的口味與喜好,還要考慮營養價值和是否有利于身體健康。

原則4:不能將零食作為獎勵品

父母或長輩不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段,讓孩子養成以吃零食作為“交換條件”的壞習性。長期以往,孩子會形成一種錯覺,以為獎勵的東西都是好東西,無形之中在心理上產生一種認知感,這些食物是應該吃的,而且很好吃。

寶寶吃零食的4個原則家長都清楚了嗎?零食不是孩子的絕緣體,在家長合理的控制下,讓寶寶盡情享受吃零食的樂趣吧!

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