首頁 搜索 分類

孕期營養

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-16 1989
赞助商链接

一個婦女懷孕以后, 除了要擔負寶寶的生長發育所必需的一切營養物質外, 還要擔負由妊娠所引起自身的改變。 在剛開始懷孕的3個月內, 胎兒各器官處在分化形成階段, 但因早孕反應使孕婦有不同程度的惡心、厭油、嘔吐、疲倦, 想多睡一會的感覺。 所以此時期飲食應少吃多餐, 吃容易消化、清淡并富有營養的食物, 避免油膩刺激性較強的食物。 飲食中須保證蛋白質的供應, 維生素、礦物質也要足夠。

懷孕3個月以后, 早孕反應就逐漸停止。 這時是胎兒生長發育最快的階段, 所以每個即將當母親的都要特別注意飲食的質和量,

赞助商链接
并注意合理搭配, 不挑食, 多樣化。

適合孕婦的營養物質多種多樣, 主要分為以下四類。

(1)主食:是熱量的主要來源, 應多樣化, 以谷麥類為主, 每日需要量約500克。 (2)蛋白質:是構成細胞和組織的重要物質, 動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。 植物蛋白主要有豆類、堅果和種子等(如核桃、花生、杏仁、瓜子)。 一般婦女每天需要約60克, 孕婦每天需增加20~25克, 供應不足可使孕婦體質虛弱。 使胎兒生長發育緩慢, 產后乳汁不足。 所以要注意營養。 (3)脂肪:也是熱量的來源, 是腦及神經系統的重要成分。 動物脂肪來源于肥肉與動物油、奶油;植物脂肪源于豆油、菜油、花生油等。 (4)維生素與礦物質是維持人體正常生理所必需的物質。 維生素一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、海產品等食物中, 如果孕婦不偏食, 一般不會缺乏維生素和礦物質。

赞助商链接

(1)主食:是熱量的主要來源, 應多樣化, 以谷麥類為主, 每日需要量約500克。 (2)蛋白質:是構成細胞和組織的重要物質, 動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。 植物蛋白主要有豆類、堅果和種子等(如核桃、花生、杏仁、瓜子)。 一般婦女每天需要約60克, 孕婦每天需增加20~25克, 供應不足可使孕婦體質虛弱。 使胎兒生長發育緩慢, 產后乳汁不足。 所以要注意營養。 (3)脂肪:也是熱量的來源, 是腦及神經系統的重要成分。 動物脂肪來源于肥肉與動物油、奶油;植物脂肪源于豆油、菜油、花生油等。 (4)維生素與礦物質是維持人體正常生理所必需的物質。 維生素一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、海產品等食物中, 如果孕婦不偏食, 一般不會缺乏維生素和礦物質。

適合孕婦的營養物質多種多樣, 主要分為以下四類。

懷孕3個月以后, 早孕反應就逐漸停止。 這時是胎兒生長發育最快的階段,

赞助商链接
所以每個即將當母親的都要特別注意飲食的質和量, 并注意合理搭配, 不挑食, 多樣化。

一個婦女懷孕以后, 除了要擔負寶寶的生長發育所必需的一切營養物質外, 還要擔負由妊娠所引起自身的改變。 在剛開始懷孕的3個月內, 胎兒各器官處在分化形成階段, 但因早孕反應使孕婦有不同程度的惡心、厭油、嘔吐、疲倦, 想多睡一會的感覺。 所以此時期飲食應少吃多餐, 吃容易消化、清淡并富有營養的食物, 避免油膩刺激性較強的食物。 飲食中須保證蛋白質的供應, 維生素、礦物質也要足夠。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索