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懷孕第十個月的飲食

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懷孕到第十個月,準父母們可以從超聲波中清晰看見寶寶的動作和神態了。是的,他們馬上就要與我們真正見面了。雖然胎兒已經很穩定了,但是準媽咪在一些方面上還是要放十二個心。例如飲食方面,就要特別注意。

為了有更好的狀態去面對生產這一大關,孕婦在懷孕第十個月間,除了補充每天所需的卡路里以外,要多吃些富含蛋白質的食物,例如瘦肉,魚類,蛋類等優質蛋白。這些營養物質可以很好的幫助孕婦促進生產后的傷口愈合,且能迅速的恢復體力。

增補DHA食品。DHA對于胎兒可是至寶,

它能夠促進胎兒視網膜光感細胞膜磷脂和大腦神經的合成,孕婦多攝取此類食品也就讓孩子變得更加的聰明哦。

多吃一些富含纖維素的蔬菜,還有水果。在懷孕末期,多數孕婦有個難言之隱,就是容易發生便秘,這是因為懷孕末期胎兒的體型已經基本發育完畢,它們的身形會壓迫到媽咪的下半身血管,使得血液循環受阻,造成排泄困難。,所以纖維質的攝取對懷孕媽咪而言是很重要。

說了那么多適宜新媽咪進食的食物,現在再來看看在臨產前有礙母子健康的宿敵。

首先最大的敵人就是田雞。此類食物雖然肉質鮮美,蛋白質豐富,但是田雞體內有很多的寄生蟲和細菌。孕婦吃了不但沒有幫助,還容易被有汗物質感染,

造成胎兒畸形。

其次,不要吃動物肝臟。孕婦常吃動物肝臟會導致營養物質補充過剩而導致維生素A中毒,影響胎兒的智力發展。

再有,孕婦飲食宜清淡多湯,促進產后乳汁的分泌,克制自己的口腹之欲,慎吃油膩的食物。因為這些雖然好吃但無益的食物會使孕婦的體重增加過快,孕婦要盡量減少油脂的攝入。孕婦吃多了容易營養過剩,造成胎兒或自己的身體肥胖。

總結:最后一個月對于準爸爸媽媽們都是驚喜而激動的,但是新媽咪的生活還是要掌握好節奏,每天保持充足的睡眠,每天散一散步,當然,最重要的是讓自己的心情變得美麗平靜,就這樣一天天的期待著寶寶與你見面。

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