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懷孕八個月食譜

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當寶寶還在媽媽肚子里生長的時候,媽咪就是需要攝取全面的營養為孩子的健康打下堅實的基礎,0~6個月是孩子發育的高峰期,胎兒會吸收孕婦體內許多的營養,到了第八個月,妊娠期快要結束了,更要為即將來臨的分娩補充充足的營養,但是媽咪的胃只有一個,哪能塞得下很多的食物呢?對于那些初次懷孕的準媽咪而言,吃的多不如吃的巧啊,下面為準媽咪們介紹一種好吃又富含營養的菜肴:

腰果炒蝦仁

原料:精選蝦仁、腰果。調味品:少許鹽

第一步先將蝦仁挑去腸泥,洗凈瀝干,將油放入鍋中微熱,

入要改過小火炒一炒,至金黃色可起鍋裝盤,再入蝦仁快炒至熟,再入腰果,放入少許鹽,炒勻即可出鍋。 特點:蝦營養豐富,蛋白質含量豐富;還含鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿,且易消化,不會引起孕婦積食,腰果富含不飽和脂肪和多種維生素,具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用

精肉鯽魚

原料:鯽魚一條,精肉,油少許,蔥姜少許,醬油、料酒、糖、味精少許。

做法:將鯽魚洗凈,在魚背上刮幾刀,再將精肉切成細末,加入調味品體味,塞入魚背,油熱后將魚下油鍋,兩面煎煮,放入料酒、醬油、糖、湯水。加蓋燒20分鐘,啟蓋后加味精,淋少量油起鍋。

特點:滋養之品,可補益心脾,鯽魚味道鮮美,肉質細嫩,對妊娠期水腫有一定療效。

蓮子粥

原料:塘蓮子,糯米,鮮蓮葉1張,桂花鹵,白糖

做法:將鮮蓮葉洗凈,用開水燙過待用。再將糯米淘洗凈后放入鍋內,加入空心糖蓮子,清水,上火燒開,轉用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鮮蓮葉,蓋上蓋,5分鐘后,拿掉蓮葉,加入白糖、桂花鹵即可食用。

特點:清涼解膩,性味甘溫,富含多種無機鹽和維生素,對妊娠腫脹亦有療效。

總結:準媽咪吃的好一點,才能讓自己更美麗,更有信心去面對分娩這一個大關,為了肚肚里的寶寶,我們要讓自己更健康、更成熟的去迎接寶寶的到來。

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