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走出“產前焦慮產后抑郁”的怪圈

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2014-08-16 3930
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懷孕對于女人來說, 是個挑戰, 體內激素的變化引起生理、心理的巨大變化, 而對于大多數都是獨生子女的80后來說, 如何在心理上真正斷奶, 轉變社會角色———從一個女兒變成一個媽媽, 則更是一大人生挑戰。 懷孕期間的焦慮、生產以后的抑郁, 讓許多初為人母的80后, 面對著這人生的第一次, 手足無措。 如何在心理上做好為人父母的準備, 掙脫對父母、對他人的依賴, 走出“產前焦慮產后抑郁”的怪圈, 成為合格的媽媽, 是80后們又一大人生課題。

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產前焦慮癥狀一 睡不好引起大麻煩


80后當媽媽了, 這回是來真的, 不是過家家。 可是, 80后們卻在懷孕之初就遇到了麻煩。 產前焦慮的情況困擾著許多80后準媽媽, 嚴重焦慮還可能導致流產。 朱嶸指出, 每個孕婦的焦慮表現可能不同, 歸結起來主要是以下幾方面。


睡眠差, 是很多孕婦都會遇到的麻煩。 夜里睡不著、睡不深, 夜尿頻繁———懷孕時, 子宮壓迫膀胱, 原本比較容易讓膀胱的容量減小, 而越睡不深容易醒, 就越容易想上洗手間。 于是, 很多孕婦懷孕期間, 每天的尿量并沒有增加, 但夜間上洗手間的次數卻多了。 睡眠差還會導致多夢。 孕婦又往往對夢的內容特別在意。

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朱嶸說, 他曾遇到過一位準媽媽, 因為夢到丈夫有外遇, 在夢中哭醒, 之后就認定丈夫一定瞞著她在外面有女人。 在她一段日子不依不饒甚至不可理喻的焦慮情緒的影響下, 原本忠于家庭的丈夫, 真的開始在外面尋求新的感情了。


產前焦慮癥狀二 特殊嗜好是身體的自我保護


產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好, 比如吃某種食物、購物, 特別是嬰兒用品。 朱嶸指出, 有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意, “她們會擔心這些從前沒有的習慣會不會影響到自己和胎兒的健康。 ”朱嶸表示, 懷孕期間, 雌性激素和孕激素水平非常高, 在這樣的狀況下, 準媽媽會變得特別細膩、敏感, “哪怕是從前性格大大咧咧的女性, 到了這樣的時候也會變得細心敏感了, 顯得特別小女人。 從生物的角度看, 這當然是好事———母親細心有利于胎兒的安全。

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對于孕婦表現出的一些嗜好, 朱嶸認為, 那是人體自我調節焦慮情緒的方式———在做這些的時候, 焦慮情緒會得到一定程度的緩解, 因此, 準媽媽們不必對自己孕期內的嗜好太焦慮。 “我曾遇到過一位孕婦, 懷孕6個月的時候, 她已經在購買嬰兒用品方面花掉了16萬元。 不斷購物, 是她緩解焦慮的方式。 ”朱嶸表示, 這位準媽媽的方式看上去不夠理性, 但換個角度看, 如果她的經濟狀況能夠承受, 而這種行為也沒有帶來害處, 那對于這位準媽媽而言, 也不失為一種調節的方式。 當然, 這只是個別情況。


產前焦慮癥狀三 情感脆弱無法獨處


產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱, 依賴性很重。 “她可能總是想粘著自己的丈夫, 或者要有人陪伴, 無法忍受獨處。 必須一個人呆著的時候, 就會不停地打電話, 或者用上網聊天等方式, 和親人朋友保持聯系。

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只有這樣才會覺得有安全感。 ”


產前焦慮癥狀四 擔憂生育風險


對于生育前景的擔憂, 也是很多80后準媽媽焦慮的問題。 “生育本身就是有風險的。 80后, 作為第一代獨生子女, 獨立面對風險、抗風險能力不足。 假如家里有兄弟姐妹, 那么, 準媽媽就比較容易會有一個參照, 這可以很大程度上緩解焦慮。 但80后們大多沒有兄弟姐妹。 她們對同齡人的信息會特別在意, 網絡就成為了獲取這些信息的重要渠道。 ”朱嶸指出, 一般說來, 網絡信息對80后準媽媽的影響總是格外大, 但網絡信息良莠不齊, 有不少甚至是自相矛盾的。


“80后準媽媽們總是特別相信網絡, 但婦產科醫生一般都對這些網絡信息很不屑, 因此和醫生之間鬧矛盾的情況就很多。 ”


產前焦慮癥狀五 擔心與職場脫節


此外, 來自職場的壓力, 也成為困擾80后準媽媽們的問題。 “從孕期到哺乳期, 前后加起來可能要有2年左右。

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那么長時間脫離競爭激烈的職業環境, 會讓80后們對未來非常擔憂。 不知道自己是否還能跟得上社會的節奏?”而產后身材走樣, 似乎也成為了回歸職場前, 80后媽媽們的一大煩惱。


產后抑郁激素變化易引起抑郁情緒


除了產前焦慮, 產后抑郁也纏上了80后的新媽媽們。


懷孕時, 是雌性激素和孕激素水平高, 導致了情緒的過度敏感。 生完孩子后, 新媽媽們則要面對激素水平急速下降帶來的情緒問題。 “這種激素水平下降對情緒的影響, 和更年期綜合征有點相似。 ”


朱嶸表示, 產后的這種生理變化, 容易導致抑郁傾向, 但并不是每個人都會有產后抑郁癥。 而80后新媽媽遭遇產后抑郁的主要原因, 朱嶸歸結為以下幾點———


首先是育兒技能不足, 產生無助感。


第二, 是產后生理上不適, 如母乳量不夠、乳腺導管不通等, 對產婦情緒造成負面影響。

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第三, 休息不好, 特別是連續性的睡眠得不到保證, 容易引起抑郁。 第四, 新生兒長得不夠理想, 也會讓沒有經驗的新媽媽陷入擔憂自責的情緒。 另外, 孩子出生后, 全家人的關注重心忽然由產婦轉向新生兒, 也會使產婦情緒失落。


同伴教育適合八0后新媽媽


朱嶸指出, 80后們有著較高的文化程度和較強的學習能力, 要想戰勝照顧寶寶時的無助感, 最重要的就是利用一切機會學習育兒技能。 “女性的生育能力是與生俱來的, 但要做個好媽媽則是后天培育的。 ”


對于在孕期和產后, 80后媽媽們可能遇到的家庭矛盾, 朱嶸表示:“全家人首先要達成一致, 那就是大家都是為了孩子好。 都是因為愛孩子。 ”朱嶸提醒說, 80后們的成長過程中, 父母包辦了很多事情。 當孫輩誕生, 不少爺爺奶奶外公外婆依然想要為新媽媽包辦一切, 這其實并不合適。 “80后們本來就是‘斷奶’太晚的一代了,

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父輩在這樣的時候一定不要再繼續包辦。 做個參謀就好。 ”


對于新手媽媽的“養成”, 朱嶸的建議是, 同伴教育會是最理想的一種方式。 在晉級為媽媽的過程中, 80后手媽媽們可以多和同齡、同期懷孕的孕婦多交流, 以一種互助式的方式學習。 “這種經驗是與自己貼得最近的。 ”不妨通過網絡等渠道, 參加一些主題俱樂部、沙龍之類的活動。 此外, 也可以向一些過來人請教她們懷孕、育兒的經驗。 這些交流既可以幫助新媽媽獲取知識, 也可以緩解焦慮抑郁等情緒。

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