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孕婦多吃水果的一些誤區

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2014-08-16 4650
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相信很多人都認為吃水果沒有壞處, 而且水果一直都被認為是健康食品。 尤其是懷孕的女性, 更注重要多吃水果, 這也就陷入了多吃水果的誤區, 覺得越吃得多就越好。 有些偏食的孕婦甚至把水果當成了正餐來吃。 有關專家提醒大家, 大量吃水果也會有危害。

很多水果都是香甜可口, 食用方便, 含維生素等營養物質也較多。 但是, 很多水果的鐵、鈣等營養物質的含量都非常少, 如果孕婦長期把水果當做正餐來吃, 很容易患上貧血癥。 如果孕婦想有一個健康、聰明的寶寶, 一定要均衡營養, 不能偏食。

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有些孕婦為了不在懷孕期間發胖, 有時一頓正餐就吃一個蘋果或者橙子, 專家提醒有這樣想法的孕婦, 這樣做對寶寶和母親都是非常有害的。

吃大量水果容易發生難產

水果含有的營養物質有:豐富的纖維素、果糖、水分, 以及少量的脂肪、蛋白質、維生素或者礦物質等。 但是水果含有的粗纖維還有一些特殊的營養物質就沒有蔬菜含有的豐富, 而且會缺少維生素B12, 水果含有的氨基酸也不是全面的。 如果孕婦長期食用水果作為正餐, 就會因為缺少日程身體所需要的多種營養物質而導致一些疾病。

相關專家提醒大家, 孕婦要吃各種各樣的水果, 攝取多種營養物質, 盡量達到營養均衡的目的。 尤其是孕婦不能把水果當做正餐來食用, 應該根據季節選擇一些時令水果, 新鮮的水果。 孕婦每餐的水果可以吃1-3個, 蔬菜每天要吃400克, 其中應該吃200克左右的綠葉蔬菜。

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還有, 孕婦一定要避免過多吃水果的誤區, 每餐飯后一個水果, 保證了一天營養的均衡就可以了。 根據近年來的臨床研究顯示, 孕婦過量吃水果除了能引起高脂血癥外, 更能引發妊娠期高血糖癥。 妊娠期高血糖是因為孕婦在懷孕期間體內糖代謝異常, 從而導致血糖升高, 一般情況下, 孕婦在產后兩個月內血糖就能恢復正常。

引起妊娠期高血糖的主要原因是飲食不當, 吃了大量的水果造成的。 如果孕婦出現了血糖升高, 沒有得到及時的控制, 不僅會影響母體的身體健康, 而且有一部分的妊娠高血糖患者在5-10年后可能轉變成2型糖尿病, 還非常容易引起流產、感染、早產、羊水過多或者胎兒死亡等情況。 還有, 妊娠期高血糖還會對胎兒的成長發育造成嚴重的傷害, 胎兒巨大導致的分娩苦難, 這也就增加了難產和產后大出血的發生幾率。

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水果是健康食品, 但是健康食品要健康吃。 希望懷孕的媽媽們能合理的吃水果, 不僅是為了寶寶的健康, 也是為了自己的健康。 不能因為偏食就只吃水果, 導致營養失衡。 要均衡營養, 保證營養的全面。

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