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懷孕七個月食譜

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2014-08-16 2597
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懷孕期間女性在飲食上有哪一些需要注意的地方呢?其實仔細數一數, 很多小細節都應該及時注意。 今天就帶著大家一起來研究一下營養價值來自與生活中的哪些方面, 推薦幾款適合懷孕七個月時的食譜。 希望每個孕婦在懷孕期間, 都能保證自己的身體擁有充分的營養吸收。

年輕女性懷孕七個月食譜

春筍燒兔

使用原料:準備鮮兔肉500克、蔥段20克、姜20克、凈春筍500克.、醬油20克、豆瓣50克、水豆粉50克、肉湯1000克.花生油60克、精鹽適量。

具體做法:

1, 首先將兔肉洗凈切成3厘米見方的塊, 春筍切滾刀塊。

2, 當旺火燒鍋, 將放花生油燒至六成熟。

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一定要注意下兔肉塊炒干水分, 再下豆瓣同炒至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥, 姜、肉湯一起燜, 時間大約30分鐘后加八春筍。 等待兔肉燜至軟爛時放豆粉, 收濃汁起鍋即可。

對孕婦身體的功效:兔肉富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂, 可健腦益智。

干煎帶魚

使用原料:帶魚1條、面粉蔥、絲植物油、少許姜片、蒜片、鹽巴、醬油、醋。

具體做法:

1、將帶魚魚去頭, 吧內臟清洗干凈, 切段、瀝干、備用。

2、將鍋內放油, 大約燒至七成熱, 帶魚襄面粉過油至金黃色撈出。

3、鍋內留少量底油,, 慢慢的放入蔥絲、姜片、蒜片炒香, 緊接著放入帶魚段, 加八鹽、醬油、醋燜燒, 最后燒熟后出鍋即可。

對孕婦身體功效:帶魚肉肥刺少, 味道鮮美, 營養豐富.和中開胃、暖胃補虛, 是孕婦的理想食品。

茄汁海鮮肉餅

使用原料: 鮮嫩牛肉150克, 蝦仁100克, 鮮帶子50克, 奇異果半顆, 檸檬半顆,

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黃豆芽50克。 食鹽2茶匙, 黑胡椒碎, 蠔油半湯匙, 生粉一茶匙, 番茄醬三湯匙。

具體做法:

1、將蝦仁和牛肉以及鮮帶子分別剁成末, 加食鹽、蠔油、生粉打至起膠。 制成肉餅, 奇異果去皮切片:檸檬擠汁, 黃豆芽飛水。

2、然后將肉餅上碟入籠蒸3分鐘至定型, 取出撤上黑胡椒碎。

3、再用平底鍋慢火, 把肉餅兩面煎香至熟滴入檸檬汁.淋入番茄醬, 用奇異果片和豆芽拌吃即可。

對孕婦身體的功效:蝦含豐富的蛋白質以及鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A。

以上所介紹的三種食譜, 對孕婦的身體營養吸收十分有效。 一般懷孕的女性體重都會增加, 這時候大家不要擔心自己的外形受到影響, 而是要懂得如何讓自己獲取高營養價值, 但是脂肪又能夠控制在具體的范圍內, 相信兩全其美的辦法更值得我們去研究。

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