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懷孕七個月食譜

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懷孕期間女性在飲食上有哪一些需要注意的地方呢?其實仔細數一數,很多小細節都應該及時注意。今天就帶著大家一起來研究一下營養價值來自與生活中的哪些方面,推薦幾款適合懷孕七個月時的食譜。希望每個孕婦在懷孕期間,都能保證自己的身體擁有充分的營養吸收。

年輕女性懷孕七個月食譜

春筍燒兔

使用原料:準備鮮兔肉500克、蔥段20克、姜20克、凈春筍500克.、醬油20克、豆瓣50克、水豆粉50克、肉湯1000克.花生油60克、精鹽適量。

具體做法:

1,首先將兔肉洗凈切成3厘米見方的塊,春筍切滾刀塊。

2,當旺火燒鍋,將放花生油燒至六成熟。

一定要注意下兔肉塊炒干水分,再下豆瓣同炒至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥,姜、肉湯一起燜,時間大約30分鐘后加八春筍。等待兔肉燜至軟爛時放豆粉,收濃汁起鍋即可。

對孕婦身體的功效:兔肉富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂,可健腦益智。

干煎帶魚

使用原料:帶魚1條、面粉蔥、絲植物油、少許姜片、蒜片、鹽巴、醬油、醋。

具體做法:

1、將帶魚魚去頭,吧內臟清洗干凈,切段、瀝干、備用。

2、將鍋內放油,大約燒至七成熱,帶魚襄面粉過油至金黃色撈出。

3、鍋內留少量底油,,慢慢的放入蔥絲、姜片、蒜片炒香,緊接著放入帶魚段,加八鹽、醬油、醋燜燒,最后燒熟后出鍋即可。

對孕婦身體功效:帶魚肉肥刺少,味道鮮美,營養豐富.和中開胃、暖胃補虛,

是孕婦的理想食品。

茄汁海鮮肉餅

使用原料: 鮮嫩牛肉150克,蝦仁100克,鮮帶子50克,奇異果半顆,檸檬半顆,黃豆芽50克。食鹽2茶匙,黑胡椒碎,蠔油半湯匙,生粉一茶匙,番茄醬三湯匙。

具體做法:

1、將蝦仁和牛肉以及鮮帶子分別剁成末,加食鹽、蠔油、生粉打至起膠。制成肉餅,奇異果去皮切片:檸檬擠汁,黃豆芽飛水。

2、然后將肉餅上碟入籠蒸3分鐘至定型,取出撤上黑胡椒碎。

3、再用平底鍋慢火,把肉餅兩面煎香至熟滴入檸檬汁.淋入番茄醬,用奇異果片和豆芽拌吃即可。

對孕婦身體的功效:蝦含豐富的蛋白質以及鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A。

以上所介紹的三種食譜,對孕婦的身體營養吸收十分有效。一般懷孕的女性體重都會增加,

這時候大家不要擔心自己的外形受到影響,而是要懂得如何讓自己獲取高營養價值,但是脂肪又能夠控制在具體的范圍內,相信兩全其美的辦法更值得我們去研究。

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